小幸福，正确的赖床可以带来的好处

李老汉比较勤劳，每天起床较早，而且快速，大家都夸他，可是他今天早晨起来突然跌倒，吓坏了老伴，赶紧送往医院，经诊断没有大碍。那么这是怎么回事呢？

专家建议中老年适当赖一下床会有小幸福。

一夜的睡眠使人体的肌肉韧带处于一种放松的状态，如果这时候起床速度过度快速，身体缺少从平稳状态过渡到活跃状态的过程，这样容易出现问题，比如这时人体的血压会较快速地升高而引起头昏，患有骨质增生，腰椎颈椎疾病的人会疼痛加剧。所有，在床上赖一赖，做一下活动，可以有效避免这样的问题。

我们该如何正确的赖床呢？

首先中老年人的机体适应性要比青年人要差一些，起床要慢一些，不宜太快，尤其是有脑供血不足和劲椎病的人要注意，另外有心血管疾病的人也要注意。

正确的方法是醒来时先等一等，让大脑清醒一下，在觉醒状态下伸一伸懒腰，让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。

其次如果能在床上左右扭动一下肢体，甚至翻滚几次，可以促进血液循环，减轻腰部、腿部、颈部、背部的酸痛，也有助于肌体力量的恢复，缓解一些疲劳。

第三、起床之前，要能避免身体刚刚醒来而出现的肌体保护性和协调性不好给身体有带来的意外伤害，这时可以把头在床的靠背上靠一下，这样可以缓解脑部供血不充足，可以让血流顺应新的流动。

第四、下床时在床边沿，先把双腿向垂下一会，顺便活动一下，左右扭动一下肢体，这有利于唤醒肌体的全面的细胞。

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