糖尿病友春季稳血糖，从饮食开始！

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春季的时候，我们很多人都是会选择养生的，尤其是对于糖尿病的患者更是应该在饮食上注意的，所以下面我们就给大家说说控制血糖从科学饮食开始。

人们的日常生活离不开每日三餐，如何合理地调配饮食，使之更有利于人体健康，合理规划三餐，注重碳水化合物、蛋白质、糖分的平衡指数，均衡饮食。

一、每天按时按量进食早餐

长期不规律进食早餐对正常人身体都会产生严重威胁，糖尿病不注重早餐对糖代谢紊乱的高血糖患者而言，极易先引发低血糖反应，再诱发高血糖反应，使血糖平衡失控，不利于血糖控制。糖友早餐不仅要吃而且要吃好，碳水化合物、蛋白质、糖分平衡摄入，均衡饮食。糖友早餐宜选择升糖指数低的燕麦、蔬菜、粗粮主食、鸡蛋、牛奶、豆浆等保证一天的营养所需。

二、忌油腻生冷食物

高血糖患者一日三餐的饮食应尽量保持清淡，在春季，尤应忌油腻、生冷及刺激性食物，宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果等，以养肝护脾。

同时，春季时令食材，如韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等尤其适合高血糖患者食用，对降血糖、降血压非常有帮助。

以下是对血糖有帮助的食物举例

1莴苣

莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压。

2黑木耳

黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用，可减少血液凝块，防止血栓形成，有助于防治动脉硬化症，还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用，以及具有抗肿瘤活性，对癌细胞有抑制力。除以上蔬菜外，糖尿病患者的饮食还可适当增加芹菜、油菜等蔬菜，都是不错的春季养生方法，有利于稳定血糖。

3枸杞子

枸杞子含有β-胡萝卜素、叶黄素、枸杞多糖具有降低血脂和胆固醇作用（糖尿病患者常伴有血脂代谢紊乱），还有降血糖作用。

三、适当运动，有益调节血糖。

春季脱去厚厚的棉衣，全身轻松，这时糖友应适量进行室外活动，可帮助人体增加热能消耗，刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。如户外运动不便，可尝试家务劳动、原地踏步、蹲起、原地上跳等室内简单运动，在乘车、等车等空隙采用扭腰晃头、拍打身体等方式，来平稳血糖、促进血液循环，亦可有效预防高血糖。

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