备孕猴宝的最后机会，而这些生育秘籍你知道吗？

父母那一辈总是有很多兄弟姐妹，过去的人很少面临不孕这一个问题，所以很多地方出现不孕的情况，背后难免会遭人指指点点。可是现在不孕不育的数据逐渐上升，80后渐渐成为不孕的主力军。这让很多未婚育的女性都有点惶恐，担心自己婚后会遇到不孕这一大难题。其实有些方面要是做好了，可以提高受孕几率，想知道怎么做就一起来瞧瞧。

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有利于提高受孕几率的行为

01.计算好排卵时机，十有九中

虽说只要不是在月经期间同房，都会有怀孕的可能，但是要是在排卵期间同房，那就会使得受孕几率大有提高。所以想要提高受孕几率，那就需要学会计算好排卵日。可以自己推测，一般来说排卵日会在下次月经来潮前的14天左右。而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。但是不想怀孕的，最好是避开排卵期这个危险期，或是做好安全避孕措施，以免意外怀孕。

02.把握女性最佳受孕年龄

女性生育力受年龄的影响比较大，黄金受孕年龄在23~29岁之间，因为处于这一年龄阶段的女性，卵子质量和身体机能都是最好的。如果过了这段时间，女性怀孕几率，就会变小，且流产的风险会增大。当然，高龄备孕前给自己做个全面的孕前检查，在医生的指导下科学备孕，也可以提高受孕成功率。

03.情绪避免过度紧张和期盼

很多女性婚后就想立即怀上，并且觉得怀孕是一个非常简单的过程，但是过于期盼和紧张的心态反而会推迟宝宝的到来。心绪不安会影响女性同房的心情，严重会扰乱女性的正常排卵，而男性心绪不宁会影响到睾丸激素分泌，导致精子数量下降。所以不要给夫妻性生活增加太大的压力，要顺其自然，放松身心，不然反而起到反作用。

04.健康饮食对男女都很重要

对于男性来说，富含锌质的食物是提高精子质量的关键。所以平时男性朋友可以多补充一些含锌的食物，像精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，日常还可以多喝一些牛奶。而女性应该多吃富含铁质、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的健康食物。如动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

05.健康的身体是怀孕的基石

不管是男女，身体健康是孕育健康宝宝的一大前提。所以平时就需要适当的锻炼，增强身体抵抗力以及免疫力，还有助于放松备孕焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。另外，不建议长时间进行骑车活动。

据专家介绍，女性受孕的几率是与很多原因有关系的，比如说内分泌失调、气血不足、寒凉体质等等，当然这些原因不可能是一蹴而就的，不可能在短时间内就能将其改善，所以最好还是从饮食开始调整，每天一点点改善来提高女性的受孕几率。下面我们就来介绍几种能够提高女性受孕几率的饮食吧!

健康宝宝，从科学备孕开始

充分的孕前准备是宝宝健康降生的前提，而孕前检查就像是一个安全补丁，成为年轻夫妇优生优育的最终屏障。

【薏米扁豆粥】

材料：薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

制法：薏米、扁豆、山楂洗净后放入砂锅中加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。可健脾燥湿、化痰调经。

适应症：痰湿内阻导致的不孕。女性往往月经周期超过40多天或更长，量少色淡，形态肥胖，常感胸闷口腻。

专家点评：薏米、扁豆均有较好的健脾化湿作用，淮山健脾而不滋腻，脾气较弱者可多食，山楂可起到消食健脾效果。

【枸杞熟地猪肉汤】

材料：猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。

制法：肉与药材同时加入1200毫升清水炖汤，加入适量的食盐食用。可补益肾精、滋养阴血。

适应症：肾阴虚之不孕。这类女性往往月经频发，量少色红，手脚心热，口易渴，腰酸腿软。

专家点评：枸杞、熟地、女贞子味甘，均为滋阴佳品，猪肉具有补阴作用，此方是养阴佳品。

小编只是简单的给大家介绍两个食谱，有适应症的女性朋友可以去试试。当然不管是哪个年龄阶段的女性都需要注意日常饮食，尤其是处于备孕阶段的女性，还需要及时补充叶酸，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，要是发现备孕一年后，肚子仍无动静，也需要及时去医院接受专业的检查和治疗，以免让机会在无尽的消耗中殆尽!

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