早睡才能早起！5个方法让你摆脱“晚睡强迫症”

最近几年健康意识得到大家的重视，而在追求健康的路途上，有两点一直都在被大家说起，第一就是早睡早起，第二就是坚持运动。但是，对于很多的人来说，早睡早起真的是一件艰难的事情！为什么呢？因为大家似乎很容易就患上了“晚睡强迫症”，每到深夜，就是在床上翻来覆去的不想睡觉啊！就是想要一遍遍滑手机不想睡啊！就是在……不知道干什么的不想睡觉啊！可是晚上不睡觉，早上怎么会起得来呢？下面为大家介绍的几个方法，希望大家能早日告别“晚睡强迫症”，做到早睡早起身体好！

给自己一个时间点

如果总是困到不行但就是任性拖着不睡，不如就给自己设定一个必须要睡觉的时间。如果是想要十一点睡觉的话，那么在晚上十点半的时候就应该开始收拾收拾，为睡觉做准备，就一定要在十点半把要做的事情全部完成。但是，如果还是有没有做完的事情怎么办呢？请一定要停下没有做完的事情，可以第二天早上早起一点完成。把按时睡觉当成一个必须要完成的事情去做，并且坚持下来。

放下手机，关掉电脑

想要在睡前看一下视频，再看一下朋友圈的动态？快停下！玩手机会更容易让你忘记时间，一不小心就过了睡觉的时间。所以，在决定睡觉的时候，就把手机放下，把电脑关机吧。如果实在不能够很快入睡，就选择一本书来看看吧。不要选择惊险刺激的故事，找一些比较温和的小读物，选择比较柔和的灯光，看着看着就慢慢地睡着了。

放松自己

有很多时候强迫自己不睡，可能是因为你太紧张了。你会不会不停的在回想今天发生了什么事情，有哪些事情还没有做好，哪些事情你觉得很不满意？这样的回想会让自己感觉很紧张。试着放松下来，洗一个热水澡或者泡澡，甚至是泡脚，都有很好的舒缓效果。或者你可以给自己按摩一下，或者点上舒缓的香薰，然后对自己说些鼓励的话，安慰一下紧张了一天的自己。

开始做运动

运动是一个很好的减压方法，对于身心都有好处。如果真的是晚上想太多了睡不着，就选择运动吧！让压力和多余的想法都通过运动排出体外，清空了自己，就能够安安稳稳地入睡了。

制定好计划，充实地过白天

晚睡强迫症的人有一个很大的原因是觉得“自己还有事情没有完成”，怀着这样的想法，就会不想去睡觉，事情也还是拖拖拉拉地完成。所以，充实地过白天，把事情按照计划做好，晚上就能够开开心心地睡觉去了，再也不会东想西想，不断自责。

所以大家如果想要培养早睡早起的好习惯，但又总被“晚睡强迫症”骚扰的话，不妨试试看上面的方法哦！要早睡，才能早起，也才能够进入良性循环里。（编辑：小仔）