睡眠质量不佳或是精神因素作祟

南方日报讯 （记者/王彪）3月21日是世界睡眠日，市区几家主要医院都开展了相关的义诊活动。记者走访现场了解到，对于影响正常生活的长期睡眠障碍不可忽视，其可能是精神方面存在异常的征兆

市第二人民医院的精神科主任医师徐娟表示，据她粗略统计，大约有10%左右的市民存在长时间失眠，大约40%的市民出现过短暂失眠的状况。3月21日前去义诊现场咨询的十多位市民中，大多数是长时间的顽固性失眠。经她了解和初步诊断发现，不少市民并非单纯的失眠，而是存在焦虑和抑郁等精神异常状况。

两位前来咨询的在校学生反映睡眠存在障碍，经徐娟了解，这两位学生与同学关系紧张，在学校感到被孤立，甚至没有证据地怀疑室友在背后采取针对他们的行动。“出现睡眠障碍，也要分析原因，像这两位学生，就已经属于精神分裂症的早期症状。”

当出现短暂性失眠状况，要如何调节呢？徐娟建议说，要养成良好的睡眠习惯，既不要太晚入睡也不要在并无睡意的情况下“硬”睡——那样反而可能增加焦虑，导致更难入睡。此外，她还强调做梦多往往是浅睡眠较多而深度睡眠不足的反映，市民在睡前不宜喝太多水，而可以通过热水泡脚等方式放松身心。