上网追剧or工作加班or为爱难眠 你熬夜是为了啥

3月21日是世界睡眠日。《2015年中国睡眠指数报告》显示，中国人平均每天睡8小时12分钟。如果0点之后睡觉算为熬夜的话，熬夜的原因依次为上网聊天53.6%，玩游戏44.5%，看影视剧43.3%，工作、加班32.6%，应酬、朋友聚会14.9%（这些原因并不互相排斥）。而导致失眠最主要的原因是工作压力，占比为56.2%，其次是操心金钱，第三就是为爱情辗转难眠。

熬夜重灾区

媒体、IT从业者、医务人员

根据中国睡眠指数的调查，十大职业中睡眠指数得分从高到低排名依次是：公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。社交媒体上采集的数据也显示，公关、媒体和IT、游戏等行业是熬夜的重灾区。

媒体行业由于要处理突发事件，熬夜的几率比较高。实际上，媒体从业人员中有一部分人需要值夜班，熬夜就是工作的一部分。相比之下，高校老师以及中小学教师的睡眠质量就比较高，加班相对较少，工作也比较有规律。另外，有一些公务员工作岗位也非常有规律，朝九晚五，睡眠指数自然高。

海南人睡最晚

山东人睡最早

从地域的角度看，多项调查都表明，海南人熬夜最多。根据上述的睡眠指数报告，五成以上的受调查者在零点之后睡觉，而来自一家知名社交媒体的用户活跃度数据则显示，凌晨0点到3点仍未睡的人大多分布在南方，海南尤其多，占该省用户的57.1%。相比之下，山东人睡得最早，熬夜族仅32.6%，黑吉辽等东北省份也普遍睡得早。

出现这种现象可能不难理解，因为南方比较温暖，夜生活丰富，晚上吃宵夜的不在少数。而北方冷的时间比较长，夜生活自然受到一定的限制。

记住！23点是晚睡极限！

晚上一定要在22:00左右就准备睡觉，子时之前(23时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远超其他时间段。

中医认为，子时就是北京时间23点到凌晨1点，正是肝经当令。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是个解毒排毒的重要器官，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了等等。丑时是北京时间凌晨1点到3点，胆经当令。肝经与胆经相表里，肝排出来的毒素，都是通过胆经疏泄出去，这个时间不睡觉，就会使胆经淤阻，胆主决断，老是做不了主，它也一定会郁闷，长时间就伤及肝了。

多种疾病都与熬夜有关

【患癌风险高】因为熬夜会影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

【肥胖】睡得少会产生过多的贪食素，从而刺激食欲，更容易肥胖。

【阿尔茨海默病】长期熬夜、睡眠不足可能增加神经系统疾病的风险，如老年性痴呆、帕金森病或者多发性硬化症等。

【伤害记忆力】熬夜可能对大脑造成了长久的损伤。大脑神经元是不可分裂增殖的，死一个就少了一个。

【免疫力下降】长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，使人体处于严重的亚健康状态。

【诱发糖尿病】有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果遇到熬夜等合适条件，很快会生根发芽。

【导致高血压甚至猝死】长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。

【引发神经衰弱头痛失眠】长期熬夜会使人头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。

【肠胃不好】熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

【伤肾】足够的睡眠人才有精气，熬夜就会损伤肾精。

【骨质疏松】长期熬夜、失眠会导致骨沉积和骨吸收明显失衡，使骨质流失。

【卵巢早衰】经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化，一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩等。

【伤害眼睛】除了疼痛、干涩等问题，熬夜还会导致暂时性视力下降。长期如此还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

【听力下降】经常熬夜，长期情绪紧张，要小心低频听力下降。如果频繁发作，听力可能逐渐受到永久损害。

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