有效的缓解痛经的饮食方法，快准狠！

痛经或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。年轻女孩多以为痛经是一种正常生理现象，没必要就诊，其实痛经背后可能隐藏着多种妇科疾病，千万不能“一忍再忍”。痛经只要治疗得法，就可以摆脱定时疼痛的枷锁，月月轻松自在。

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多加蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

温馨提醒：女性痛经不能大意，要辨别痛经的病因，从而有效的缓解痛经，以免痛经带来的身体危害，女性面对生理性的痛经可以多采用这些缓解方法哦。

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同时也要提醒各位，月经来时一定要注意饮食和作息。