三大指标测血液动力，再不注意6个细节你的血管早晚堵
经常出现头晕、哈欠连天等症状？你知道吗，这很可能是血流动力越来越弱的表现。长期血液动力不足，甚至可能引起脑中风、冠心病等疾病。《生命时报》邀请权威专家给你支招，让你的血液“活”起来。
受访专家：
北京医院心内科副主任 刘德平
中国医学科学院阜外心血管病医院心内科副主任医师 杨伟宪
血流动力不足有4个症状
心脏像是一个水泵，如果它的入水口与出水口的水量都减少，即收缩功能减弱，不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应时，会产生血流动力不足。
血流动力不足会阻碍血液循环系统，对全身造成危害。衡量血液动力是否“有劲”，就要看血液是否能驾驭得了日常身体的消耗。因为，如果血流动力不足，人体的血液“供应”就会跟不上，出现一些较为明显的症状。
1
四肢无力，双脚浮肿
腿部的血液动力不足，可能会经常的腿酸、腿胀或腿疼；如果是手部或胳膊，可能会手上没劲、甚至提东西都费劲。
此外心源性水肿与血流动力不足密切相关，易产生足踝、小腿等下垂部位浮肿。
2
头晕眼花，记忆力下降
大脑所需的氧气全部由血液供给，所以必须有足够的血液供应大脑才能正常活动。
当血流动力不足时，脑组织供血不足，可引发脑缺血缺氧，大脑的整合机能就会明显受损。并由此引起头晕眼花、全身无力，走路不稳，记忆力明显减退，影响工作、学习效率。甚至昏倒、脑梗死等。
3
心血管疾病
血流动力是心脏收缩产生的压力，血流动力不足易引发心衰等心血管疾病。
由中国医师协会、中华医学会血管病学分会合作发布的《中国心血管疾病防治现状蓝皮书》2015年的数据显示，我国心血管疾病患者已达2.9亿人，成为我国所有疾病发病率、死亡率的首位。
此外心脏是人体的“发动机”，如果心脏供血不足，也会影响其他器官的泵血，对其他器官也有严重损伤。
4
肺部淤血
由于心排血量降低，静脉回流受阻，肺部也会形成淤血。
患者常出现呼吸困难、缺氧的状况，会咳出粉红色泡沫痰，长期可使肺泡壁增厚和纤维化，质地变硬，肉眼成褐色，称为肺褐色病变。
三大指标测血流动力
河流有固定的河道，有稳定的径流量，也有泥沙的阻碍。血流也不例外，血液由心室射出，经动脉、毛细血和静脉这一路径返回心房。
血流动力指血液在体循环系统中流动，主要研究血压、血流量、血流阻力、血流速度以及它们之间的相互关系。当血流动力不足时，以下几大指标也会发生改变。
1血压过低
血流动力不足的一大表现是血压过低。医学上认为，当血压降到90/60毫米汞柱以下时，就可称为低血压。
其主要原因在于心脏收缩功能减弱，调节功能差，没有足够压力向全身送出足够的血液。
同时长期吃降压、镇静等药物，大量失血或脱水，以及突然起身或由躺到坐、站时，都会导致血压过低。
2血压骤降
尽管血压骤降的具体数值范围需根据具体病情具体分析，但一些心脑血管患者擅自加大降压药的剂量和服药次数，或者是突发性事故的发生，都会导致血压急降锐减，血流缓慢，形成血流动力不足。
3血流缓慢
血液在血管中移动的速度即为血流速度。
受情绪、吸烟、饮酒等不健康生活方式影响，血液中脂质容易沉积在血管的内壁上，血液黏稠度增加，血流阻力加大，导致管腔狭窄，血流速度变缓，血液不能充足供应。
人体的每个部位的血流速度不一，也并不常被测量。但是初期表现多为头晕乏力。
6个细节打造健康血管
人的血液和血管是对唇齿相依的“兄弟”，如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，从而保证了血管健康。
现代人生活节奏快、应酬多，很多人的饮食非常不健康，各种垃圾食品和油腻食物充斥在我们的饭桌上，导致很多人血液变浑浊。
现代人血管老化现象严重，有的小孩在10岁之后就开始出现血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。
虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，尤其要注意以下方面：
首先，饮食要讲究
高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。
因此，生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；
多蒸煮，少油炸；
还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。
其次，戒烟限酒
烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
第三，不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。
第四，坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
最后，心情愉悦
研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。
所以，生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。
此外，养成定期体检的健康观念
关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。（生命时报记者谭卓曌 单祺雯）
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