养水篇：脾胃虚弱的姑娘怎么办？

有的人天生皮肤不容易吸收水分，喝很多的水，皮肤也干燥。这时候就可以试试勤加锻炼，让身体出出汗。在中医看来，皮肤不吸收水分的原因，在于不能将体内的气血津液正常地运送到身体表面滋养皮肤，这和肺脾的关系最大。

脾的运化功能将人体所需的气血津液生产出来后，还需要依赖肺的宣散功能将之带到体表毛发，出汗就是其宣散功能的一种表现。而锻炼身体，可以增强肺脾的功能，改善体质。

从西医的角度说，皮肤原本干燥缺水，通过出汗加速新陈代谢，让更多的水分流经皮肤，也就能增加皮肤吸收水分的机会。排汗的过程，还能增加皮肤的通透性。油性的皮肤，有了汗液的冲刷，皮脂就不容易堵塞毛孔，皮脂的分泌也会更合理。因此适当出汗是对皮肤很好的护理。

出汗的运动对身体有很多好处，但也要注意不能过分。过多的出汗，尤其是在盛夏季节，可能会让人脱水和中暑，那就适得其反了。在运动过后，也要及时将汗液擦干，免得受风感冒。

脾是体内水工厂，一定要保护好它！

有食欲不振、消化不良、厌食，或者经常胃痛的女生，大多需要调理脾胃。在中医理论里，脾和胃都主导着人体的消化功能，脾胃的毛病也就是肠胃的毛病。

喝到身体里的水，第一步是通过消化系统吸收到身体里，然后才被皮肤吸收。如果肠胃不好，喝到身体里的水没有被吸收，而是被直接排出体外，那么多喝水也起不到补水的作用。在这方面，最典型的例子就是拉肚子。肠胃的功能不健全，消化不了，淤积物在里面滋生细菌，就很容易拉肚子。如果治疗不及时，结果就是脱水，跟补水的效果刚好是相反的。

上班族因为作息没有规律，经常饥一顿饱一顿，又爱吃生冷辛辣、煎炸烤涮（也就是中医所谓的肥甘厚味、膏粱厚味），抽烟喝酒，再加上通宵玩乐，大都有肠胃的毛病。

脾胃疾病的症状可以通过面色、饮食、大便、精神状态等表现出来。比如精神疲倦、食欲不振、不喜欢吃生冷油腻、胃痛喜揉按、大便稀烂等，多属于“胃肠虚寒”；口臭、喜甜腻、胃痛拒按、大便干燥或臭秽等，多为“胃肠湿热”。

如果症状突出，那应该到医院具体检查，对症施治。如果只是一般的肠胃不舒适，无论虚实，都可以通过改变生活习惯来调理。只要注意三餐有规律，吃饭细嚼慢咽，不边吃边看电视，食谱饮食结构合理，避免吃太辛辣油腻的食物，在饮食中适当补充水分，那么肠胃功能慢慢就可以调理好。

情绪不好，也会影响食欲，中医说“思伤脾”，当忧虑、担心太多，情绪不安时，人就觉得没有胃口，食不知味。所以肠胃不好的人也要注意调理情绪。

脾胃虚弱的女生，平时可以吃一些健脾胃的食物，比如山药、红枣、小米、南瓜、粳米、生姜、胡椒、猪肚、牛肉、山楂等。

还可以试试下面两个食疗方：

山药：中医认为山药是平补三焦之品，对我们的肺脾肾三焦都有好处，又比较平和，几乎适合所有人。

胡椒：胡椒属温热之品，这款汤水特别适合脾胃虚寒的人饮用。

脾虚有时会出现“脾虚湿盛”的情况

指的是因为脾虚，身体里滞留的水分太多。有人说，“脾虚湿盛”，这不是水很多吗？这样怎么会缺水呢？恰恰相反，“脾虚湿盛”的体质，身体里反倒会缺水。

这是因为，脾的功能是把身体里的水输送到各个脏腑。脾虚的话，脾输送水分的能力不足，水分就积存在身体里。也就是说，“脾虚湿盛”中的“湿”，不是健康的水，而是积存在身体中，对身体有害的水。

这就好比脾是自来水工厂，脾虚就是自来水工厂的供水能力不足。这时虽然工厂里存了好多水，但是居民的水龙头里却没有水，百姓都缺水。而自来水工厂里的那些水非但起不到滋润皮肤的作用，积存过多，还可能对工厂造成损害。

“脾虚湿盛”反映在脸上，是脸部浮肿、脸白无光等症状。脾湿热还会引起多种皮肤病，例如湿疹、脓疱疮，也更容易长痘痘，早生黄褐斑。

因此，“脾虚湿盛”光健脾还不行，还要化湿，把脾中多余的水分都去除干净。在春夏两季可多吃些冬瓜、扁豆、薏仁、茯苓、赤小豆、茨实等食物。

未

完

待

续

下堂课小水老湿会跟同学们讲讲：水分通过血到达皮肤，补血就是补水