短期高效速瘦实战攻略：带着人鱼线马甲线去结婚
春风十里，不如你～
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如果爱情是一株桃树的幼苗,把它栽种在心田里,用心血去浇灌它,培养它,直到开花结果的那一天。
2016年3月20日，吴奇隆刘诗诗终于在巴厘岛一个如梦如幻的地方，完成了自己的终身大事。电视剧中的四爷和若曦没能如愿在一起，而现实中的吴奇隆和刘诗诗，终于没有辜负大家的希望，再续“前缘”。
其中最让好多网友感动到泪奔的，就是吴奇隆发表婚礼誓词的环节了。
当时吴奇隆拿着话筒说：“其实发生过很多很多不同的事情，我也不只一次埋怨过老天”，然后就突然哽咽，停顿了起码3秒才又接下来继续说，
“我老对他说，你对我不好，你让我经历过很多奇怪的磨难，遇到很多不开心的事，但我现在知道，他把最好的留给我。”
梨花带雨的诗诗哭的好美啊。小蜜也被这一字形锁骨深深吸引。
“不管你曾经被伤害得有多深，总会有一个人的出现，让你原谅之前生活对你所有的刁难。”
也有一些小伙伴，为了在人生最重要的一天呈现出最好最美的状态，他们努力了，他们成功了。
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1号新郎：小东
（8周减重25斤，腰围缩小14cm）
小东
身高：182.5
年龄：25
职业：地产销售
体重：193.4斤-169.8斤 ，12.2%
腰围：101cm-87cm，14cm
要拍婚纱照，老婆下达了最高指令，我又对自己的毅力没信心。减肥难也不难，慢慢习惯了就好了，开始的2周会痛苦一些，好在老婆挺支持我，给我做吃的还鼓励我。8周后，我成功减重25斤，腰围缩小14cm。这就是爱情的力量，也是一个男人对爱人、对家庭地守护。
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2号新娘：囡囡熊
（8周减重18斤，腰围缩小9cm）
囡囡熊
居住地：浙江
身高：157
年龄：26
开始体重：109.9斤
目前体重：92斤
开始腰围：73 cm
目前腰围：64.5 cm
囡囡熊有着非常美满的家庭，体贴入微的老公，也就是因为这样，减肥这事儿就一直搁置，家里人都不希望她太瘦。但是她对自己的要求非常高、也有很强的计划性、执行力。随着婚期临近，早在2014年她就自己制定了详细的减脂方案，加入雅痞瘦身小组的锻炼也只是她健康生活的开始。
披上婚纱的那一刻，是女人一生中最美的瞬间；掀起她的婚纱执子之手，是男人一生中最帅的时刻；每位新人都想自己在婚礼当天以最完美的形象出现，和心爱的TA一起步入幸福的红地毯，准新人们又怎么能允许身材上的瑕疵来影响婚礼的完美呢？
误区一：过度节食
小露事业线的婚纱性感不失高贵。但是过度节食会使准新娘的咪咪变小，撑不起半露酥胸的婚纱哟。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减 少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
准新郎也一样，过度节食肯定不可取。节食让你萎靡不振，怎么让你度过洞房花烛夜哟。
误区二：彻底拒绝脂肪的摄入
虽然脂肪是新人塑造美好体形的大敌，但是并非脂肪就一无是处了，相反，一定量的脂肪不仅能够保持你体温的恒定，还能够减小震荡对内脏器官的影响，同时，食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。最重要的是，如果你彻底拒绝脂肪的摄入，身体感觉到脂肪的缺少，一旦有机会补充的时候就会加倍储存脂肪，反而适得其反。
误区三：水果当饭吃
一般水果的成分以“水”为主，热量都不算太高，也含有丰富的维生素，是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记：水果中的“果糖”，会在肝脏里被转化为中性脂肪，进入脂肪细胞堆积起来，所以吃了过量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。此外，水果里的蛋白质也没有蔬菜含量高，更别傻傻的用水果“代替”蔬菜喔！
准新人专属瘦身方案：
1、饮食
首先要确保饮食规律。准新人们忙于筹备婚礼，往往会忘记吃饭，从而饥一顿饱一顿，越来越肥。在饮食方面要同时注意“种类”和“份量”的选择。结婚前期，免不了和亲友聚会，除了零食甜品酒精基本不要摄入外，准新人们还必须要在食物种类和份量上加以节制。
↘ tips：
☆ 种类上，主食需要适度补充粗粮，例如米饭，可以多吃俗称的“二米饭”，即米饭和小米或玉米粒或紫薯等煮在一起。荤菜则要多摄入优质的低脂高蛋白的肉类，简单一些的就是鸡蛋白（蛋黄绝不要吃，无营养都是胆固醇）、鸡胸脯肉、牛肉则要选择前胸和后腿的肉。总之要选择脂肪含量在40%以内的肉类部分。蔬菜和水果需要每天摄入，可以补充水分和维生素。
☆ 份量上注意：每餐饭吃到没有饥饿感就可以了，千万不要吃完后，有胃撑的感觉，那样肯定是吃多啦。这点请特别注意，可以有效控制胃容量的大小。
2、运动
饮食与运动是瘦身减肥的不二法门，因此，想要“享瘦”，便一定不能太懒惰，能动就不要停下来、能站就不坐、能坐就不躺，平常就是多运动，利用爬楼梯、作家事、逛街、走路等日常活动，帮助自己燃烧体脂肪。
↘ tips：
☆ 有氧训练。此时需要提高心肺能力去增加心血管功能。建议在做各类有氧运动，例如跑步、椭圆机、登山机、游泳、跳绳时，一定要注意自己的运动心率和时间，合理的运动心率计算方法是：（220-年龄）*70%。一般在130-150之间，保持这个心率，每次的运动时间在40-60分钟之间。训练频次建议隔一天进行一次。
☆ 塑性训练。
建议1：HIIT高强度间歇性训练。虽然hiit本身属于有氧训练，但hiit有着不同版本，低强度版本中许多动作，如果做标准，可以起到塑性身体的作用。
建议2：Plank训练，对于腹部的核心力量培养，是身体做各类塑性动作力量的来源基础。
建议3：深蹲和各类俯卧撑。深蹲练的是腿和臀，对女性“前凸后翘”的玲珑身材，有着“后起之秀”的奇效。而深蹲对男性有壮阳之功效。俯卧撑则是塑造“上半身胸型”的基础。
准新娘同时可以进行瑜伽、普拉提等柔韧性锻炼，也是不错的选择。
下一个帅帅滴新郎、美美滴新娘就是你……
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