哮喘患者怎样自我保健

作者：李崇

编辑/李鹏博·校对/李鹏博

保持情绪乐观稳定。每当急性发病时，首要问题是情绪必须乐观稳定，千万不要紧张，尽量使全身肌肉处于放松状态。因为心情过于紧张，会使全身肌肉处于紧张状态，氧的消耗量增加，容易加重缺氧。

养成随时饮水的习惯。哮喘发作时，呼吸加快，出汗较多，体内水分的需求必然较正常人为多，缺水可致使气道内分泌物变得黏稠，难以顺利咳出，加重缺氧并使排痰困难。晨起后、夜醒时、晚睡前以及白天都要随时注意饮温开水。

学会腹式呼吸。呼吸时，全身放松，用口呼气，用鼻吸气，呼气时瘪肚子，吸气时鼓肚子。呼吸要均匀、慢而细长，气沉丹田，要尽可能深呼吸。

坚持散步及慢跑锻炼。通过散步及慢跑的锻炼，可以改善和增强肺部呼吸功能，促进新陈代谢，提高免疫力及抗病能力。同时，锻炼时全身都处于放松状态，小支气管痉挛亦随之缓解，哮喘症状亦得到改善。

石家庄市中医院

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