什么是蜜桃臀?蜜桃臀怎么练?

蜜桃臀是所有臀型中最完美的一种，不仅臀型似水蜜桃，而且臀部还浑圆紧实，皮肤白里透红，挺翘诱人，绝对是吸睛的利器，那么，怎么才能练出性感诱人的蜜桃臀呢?

久坐一族因为长时间缺乏运动，而导致臀部堆积大量的脂肪，久而久之，臀部就会变得又松又跨，难看极了，那么，有什么方法可以瘦臀呢?下面就教大家瘦出蜜桃臀的方法。

深蹲抬腿

保持身体放松，两腿与肩膀同宽，双脚朝前，双手交握在胸前，同时，屈膝深蹲，挺胸保持与肩膀同宽，起身时，身体重心转移到左踝上，右腿抬高至外侧，之后放松，使右腿落地，并充分这个动作25次，最后换方向再来25次。

腹桥

身体放松，躺在瑜伽垫子上，同时屈膝使脚全部踩在瑜伽垫子上，双手在身体两侧支撑瑜伽垫，然后让臀部悬空，吸气提高做臀，呼气放下，但不接触地面，吸气提高右臀，呼气放下，交叉进行重复25次。

普通深蹲

双脚分开，与肩膀同宽，双脚脚尖朝外，收腹挺胸，后背挺直，下至大腿，与地面平行或者膝盖关节稍微小于90度，膝盖尽量不要超过脚尖，上至膝关节微屈。

后抬腿

四肢支撑瑜伽垫，膝盖在臀部正下方。然后左腿抬起后蹬。注意不要抬胯，重复此动作25次。之后换一只脚再来25次。

剪刀脚

左手撑住地面，右手轻轻放在腰侧，右腿弯曲向后。左腿跪地，先弯曲膝盖向后，再把右腿伸直向旁边，重复张开和关闭的动作25次，最后换一边再重复25次。