你的孩子需要多少睡眠?

你的孩子需要多少睡眠?

NB暖爸时间介绍一些科学知识，帮助各位暖爸详细了解你的孩子具体需要多少睡眠时间，以及各个年龄段入睡的小窍门。

但各位也记住，每个孩子都不同，可能有些孩子或多或少出现偏差。

新生儿–2个月婴儿睡眠小窍门

• 新生儿主要睡眠是在2-4个小时的区间内，起来主要是为了吃东西。

• 这个时期的婴儿在睡觉时容易乱动而且看起来不安分。因为他们不能控制反应，因此看到他们睡觉时抽动手脚、微笑或者发出吸吮的声音是十分正常的。

• 新生儿出生时并不知道如何让自己安稳入睡，所以你可能需要利用一些小物品和技巧帮助他们，例如使用安抚奶嘴、襁褓、抱着来回摇摆，或者让妈妈喂养母乳。记住，没有人会说宠坏一个新生儿，因此抱着他帮助入睡十分正常。

2-4个月婴儿睡眠小窍门

• 这个年龄的婴儿可能会在晚上睡六个小时，而现在小憩的时间也会更加规律。

• 为了培养婴儿一个良好的睡眠习惯，确保孩子白天尽量多玩耍并多晒在阳光下，而在夜晚尽量避免过度刺激他。

• 开始尝试就寝前的睡眠习惯，如洗澡、喂养或者讲故事时间，这样可以帮助宝宝在夜晚睡更长时间。

4-6个月婴儿睡眠小窍门

• 婴儿在这个年龄段会开始停止夜间喂养，通常是做好准备整晚进入梦乡了，通常时间为6-12个小时。

• 研究显示，60%的婴儿在6个月大小的时候整晚进入梦乡，而80%的婴儿在9个月大小开始。

• 记住，所有的婴儿都会在夜晚醒来，但知道了如何入睡的婴儿已经学会自己再睡过去。

6-12个月婴儿睡眠小窍门

• 有些婴儿因为分开的焦虑而停止睡觉。即使你的宝宝睡觉时不睁眼看你，他也能感知到你在身边，而当他醒来时看不到你，就有可能感到不安。

• 你可以进屋去看看你哭泣的孩子，但要保证时间不要太长（尽可能吧），尽量不要去喂他或抱着他。试着抚摸他的背部，清唱轻柔的摇篮曲，然后几分钟后离开试试。

1岁-2岁幼儿睡眠小窍门

• 在晚上，活跃的幼儿可能不容易放松下来，最终导致很难入睡。尽量在晚上保持平静，坚持舒缓睡眠的活动，如洗澡和讲故事。

• 一旦宝宝学会了爬出婴儿床，她可能试图依偎在你的床上。这是一个很难打破的习惯，所以如果你不想让孩子养成和你一起睡觉的习惯话，请把她送回到自己的房间。

2岁-5岁幼儿睡眠小窍门

• 幼儿和学龄前儿童的睡眠问题主要是拖延和抵抗上床，在半夜醒来的时候爬出他们的床，并产生了对黑暗的恐惧。

• 坚持规律的入睡和睡眠时间表，确保孩子明白这些规则，并认真执行。

• 使用小夜灯或者玩偶可以帮助安慰孩子对于黑暗的恐惧或做噩梦。

5岁-12岁睡眠小窍门

• 作业，排满的社交活动，以及电脑和电视容易推后上床时间。

• 减少喝碳酸饮料或其他含咖啡因的饮料，并减少上床前的看电视时间，能起到作用。

• 宝宝在适合睡觉的卧室——昏暗、凉爽、安静，并且没有电视或电脑—— 更容易入睡。