孩子最佳补钙食物前五名，骨头汤都没有上榜！

孩子最佳补钙食物：

1.牛奶

牛奶是最适合孩子的补钙食品，没暂时还有其他的食物可以相提并论。对于含钙类食物，吸收好不好是尤其关键的。而牛奶中的活性钙，不仅含量高，吸收率高达98%，是孩子最佳的补钙来源。

2.芝麻

芝麻酱含钙量极其丰富，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比豆类及蔬菜都要高很懂，且富含多种氨基酸及蛋白质，对身体大有好处。

3.黑木耳

黑木耳含钙量较高，每100克钙的含量为375克，有一定的补钙作用。木耳中的胶质还可以清除消化道中有害物质，保护宝宝肠胃。

4.豆腐

传统豆腐的原料为含钙量较高的大豆，在制作过程中要加入的卤水也含有钙，再加上豆腐细软易嚼，很适合宝宝食用。

5.绿叶蔬菜

很多人对绿叶蔬菜的认识还停留在维生素上，其实，绿叶蔬菜也是钙类的重要来源，像芹菜、小白菜等。此外，绿叶蔬菜中的维生素K还是骨钙素的重要形成物质，菠菜中的含量最高。

常见补钙误区：

单纯补钙就能缓解孩子缺钙。

在给宝宝食用高钙食物时，应该让宝宝多晒太阳以促进钙的吸收，不然就算再怎么吃，孩子照样缺钙。

喝骨头汤有利于补钙

骨头汤能补钙是众所周知的事情，但妈妈们不知道的是，骨头汤里的钙简直微乎其微，和白开水里钙的含量差不了多少。想要提高汤里钙的含量，可以再熬制时滴点醋进去。

虾皮是高钙食物

虾皮中的钙含量比例较高，但因为体积太小，要吃相当多的虾皮才能与一袋牛奶中的钙含量相同。并且虾皮中的钙不易被人体吸收，所以靠吃虾皮来补钙，太理想化了。

豆浆是高钙食品.

豆浆是一种营养丰富的食品，但绝对不是一种高钙食品。虽然说豆类含钙量丰富，但在被水稀释后，含量就被稀释到很少了。

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