减肥要慢慢来，你的身体需要微调

大家都渴望有一个完美的体型，而许多人常常为此采取一些极端手段。或许这些方式有效果，但是要知道人体健康是需要一个稳定的环境。在生理学中，有一个内环境，当人体内环境不稳定时，就会出现一系列的疾病。

任何事物都是需要一个相对稳定的环境的，作为一名队医，我知道在运动员开始加大强度的时候，我就需要多关注他们的身体情况，同时告诫他们要花大精力来做牵拉放松。因为身体不适应这一新强度的负荷，这时候身体功能会把更多的注意力放在这一新强度的适应上，而对疾病的抵御能力就会相对的减小。就好比人的精力是有限的一样，人的身体能力也是有一个限度的。而这时候的牵拉放松就是缓解身体的疲劳，让身体有足够的休息，以应对接下来的新挑战。

许多人在减肥时，只知道少吃，多运动。但是他们并不知道，少吃该怎么个少法，多运动，又需要多少运动量。

有一个指标，叫做基础代谢。它是反应人体在极端安静时的能量消耗水平。通常这一指标跟肌肉水平有关，肌肉含量高，代谢能力强。而这一指标为适应人体能够从事日常生活而有改变。

需要减肥，而减少饮食。这时身体还不适应这一情况，日常活动不变的情况下，需要的能量自然也是不变的，但是人体得到的能量减少，身体就会表现为疲劳，肌肉运作能力下降，久而久之，肌肉水平也就会下降，这时基础代谢也就跟着下降了。

当然，在这一现象中，人体能量缺乏，会分解体内的脂肪，蛋白质来补充不足的能量。而在这个时候，人体的一个稳定被打破，为适应这新环境。身体就需要花费一些精力，保持精力需要能量，能量的消耗得不到保障，恶性循环，身体条件每况愈下。

而在结束绝食或减少饮食后。人体的基础代谢已经下去了，日常活动能量没有改变。补充的食物与原先的比较，会有多余的能量。它们会转化为脂肪。存储在身体里。

有人会有疑问，之后并不需要吃这些多出来的食物啊？我的回答是，人体会回到常年习惯的生活，饮食情况会回到这个平衡点，至于为什么会这样，我只能说习惯吧，或者你可以当做是基因！！！不然为什么这么多年过来，你的体型，饮食会是这样的呢！

所以，我说减肥是一件需要大毅力的事，改变你多少年习惯的事。

如何能够更好的减肥，用微调，合理的饮食，适量的运动，慢慢改变身体能力，环境。让身体有足够的精力来适应这一变化。

有想法的朋友请留言一起交流。

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