养生贴士注意！出现这些症状，暗示宝宝要补钙了！

钙质在人体骨骼和牙齿中占到了99%的比例，它能帮助小宝宝快高长大，而缺钙是宝宝的常见现象，年轻的爸爸妈妈大多知道缺钙会导致佝偻病，殊不知缺钙会给宝宝带来更多的危害。而且很多新手爸妈，并不十分了解宝宝缺钙都有什么症状。那么该如何判断自家宝宝是否缺钙呢？

宝宝缺钙的症状 CALCIUM

宝宝缺钙时，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现，但这些表现并不是特异的，不能单纯以某一表现就说宝宝缺钙。

烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算睡着了也容易惊醒；

出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

比同龄孩子更晚出牙；

囱门闭合迟，肌无力；

长的过大过胖，因此对钙的需求也同时加大，更易缺钙；

缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。

宝宝缺钙有什么危害HEALTH HAZARD

1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹；睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。

2、与气候无关的大量出汗，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

3、缺钙容易导致宝宝肌无力、智力下降以及免疫力低下。

4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。

5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。

宝宝缺钙吃什么好FOOD

宝宝缺钙时，一方面要查找导致宝宝缺钙的原因，并采取有效干预措施，另一方面，宝宝补钙首选食补，只有在无法从食物中摄入足量的钙质时，才适量使用钙补充剂，而且补钙同时还要补充维生素D。

1、牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然钙源。

2、奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、橙汁

营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙相当于一杯牛奶中的钙含量。

4、豆类食品

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请谨记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，且防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

5、深绿色带叶蔬菜

营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如小青菜、羽衣甘蓝、荠菜等，可添加牛油来调味。

6、虾皮

营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称的虾皮，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙的好办法。

宝宝补钙的四大误区要清楚MISTAKES

误区一：“是药三分毒”，给孩子选择保健品补钙更安全

专家：保健品没标不良反应≠无不良反应

相对药品而言，保健品只能起到保健、辅助治疗的作用，并不是真正意义上的治疗。同时，保健品一般没有标明不良反应的症状，但并不代表完全没有不良反应。

误区二：液体钙更利于孩子吸收

专家：钙剂溶解度高≠吸收快

液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。

误区三：孩子补钙就会引起便秘，这是通病，无法避免

专家：补钙安排在两餐之间最合理

柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸钙离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子分离出来，形成水溶性较好的柠檬酸钙排出体外，有效防止便秘。给孩子补钙的同时可以给孩子多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小。再让孩子做适当的运动，增加胃肠蠕动也能有效减少便秘。

误区四：给孩子补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收

专家：大量摄入纤维素会抑制钙吸收

孩子的饮食的确需要均衡，但需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。另外，牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食，也会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。

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