在开始瘦身之前，这些知识你一定要先了解
现在很多爱美的女性都希望自己的身材是纤细完美的，很多人用了各种减肥方法，但是体重还是没有看到明显的变化，而且相信还有很多人会选择一些快速减肥法，在这里建议大家一定不要盲目的去相信这些，因为不管在什么情况下，身体是最重要的。下面小编就具体给大家讲解一下为什么不能这样做
首先第一点，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏我们身体的某些功能为前提，而且还不易长期坚持，而这些方法往往是某种单纯的营养物质在作怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养长期会使身体缺乏营养继而导致头晕的症状
第二点，这些所谓的快速减肥方法，很多都是强调3天，一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本就没有办法让身体处于习惯状态，最后导致在恢复饮食以后，就会反弹。结果就是我们的身体越减越肥
那么想要减肥的话，我们需要怎么做呢？那么小编接下来给大家说的以下这些计划，可以让我们在吃饱的同时，又可以达到瘦身的效果，希望能帮助到大家
瘦身前先用笔记本记录下自己的体重，三围，大腿，小腿。胳膊等地方的尺寸大小
多运动是瘦身必不可少的一部分，所以，如果是单纯的靠减少饮食的量，那么瘦身的速度也会变得非常慢。因此在瘦身计划中，将运动也一定要算在里面
苦瓜可以减少人体每天摄取脂肪量的25%，在瘦身期间吃苦瓜是非常有必要的
牛肉，鸭肉和鱼肉都含有丰富的铁和蛋白质，很多人会在减肥期间不吃肉，告诉大家肉是必须要吃的哦
在吃饭前，，先喝水；然后吃饭的时候先喝汤，在吃菜，吃饭，最后吃肉，每口饭大约在嘴里嚼30次左右
必须要懂得计算卡路里，每个人每天都需要摄取的卡路里大概在2000-2500左右，700卡等于一斤的脂肪
水果的话在瘦身期间尽量少吃，如果大家实在是想吃水果的话，可以用黄瓜或者是胡萝卜代替
在不定时的时候可以适当的奖励一下自己，例如，在近期时间达到了自己的要求了，可以奖励自己一块巧克力或者其他的，但是记得不要多吃哦
如果某一天吃多了并没有什么关系，多吃一口并不会多长多少，但如果多吃了一口后，就觉得自己今天失败了，就想着干脆吃完算了，那么你必胖！！！还有就是平时可以多吃一些清淡的食物
一定要多喝水，水是肯定不含有热量的。例如每天早上起床的时候，可以喝一杯清水，这样起到了排毒的作用，或者是在你饿的时候先喝水，等过一会儿时间，大概半小时后，如果还是饿的话，再去吃东西
体重最好不要天天去称，不然很容易会让你产生挫败的感觉，最好是在一星期或者是半个月左右称一次。
最后提醒大家，减肥瘦身是一个艰难和痛苦的事情，如果说你一直没有足够的信心或者是控制不住自己的食欲和行为的话，那么注定你是减不了肥的，所以为了能在以后去逛街，能自信的走在大街上，加油吧！期待每个人的逆袭！（ps: 以后每天都给大家更新不同的正确瘦身方法，希望能够帮助到大家)
