为什么每天走10000步你也瘦不下来？

圈外商场如战场，朋友圈就如一条不归路。为了在圈里杀出一条血路，各路男女耍尽心机，晒男票/女票，晒娃，晒好玩的，晒好吃的！各种晒！晒！晒！当然晒最多的就是步数！

说实话，这年头为了减肥，我也是拼了老命每日步行三万步，钱倒是花完了，但也攒到不少步数，这不，稳登当天冠军宝座！

晒晒更健康。

为啥大家都在拼步？

晒步好像变成了一种时尚，男女老少都在走路，年过半百的美鱼爹也不甘落后，每晚必走五公里。

1.快走可以预防多种病

防感冒：英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。

防糖尿病：有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以提高胰岛素敏感性。

防乳腺癌：美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。

防中风：哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。

防肥胖：每天坚持快走能消耗大量热量，并能提高人的基础代谢能力，减肥效果好。记得，是坚持哦。不坚持我也帮不了你。

2.快走伤害小 效果好

跑步容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效，而快走则是比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持且有效的有氧运动。

3.快走装备简单而且不受空间控制

快走不像其他运动需要各种各样的装备，你只要不裸体出门就没有问题。你也不需要健身房，更不需要好山好水，只要找到一条路，你就可以尽情快走，说不定还可以看到漂亮妹子呢。

4.快走不用学

人类进化成功后就站起来走路了，步行是人类很基本的身体活动。不像游泳、骑自行车，你还需要学才会。所以呢，当你想做运动但是不知道该做什么的时候，听我的，快走就对了。

5.有人装逼！拼步就是为了晒步！

（此处省略888万字，逼神心里懂！）

也不知道什么时候开始流行“每天一万步”的说法，其实吧，想要保持健康也不一定是要每天一万步。中国营养学建议，超重或者肥胖的人要想减肥应该每天保持累计8000~10000步的活动量。不过，对于健康的人群每日步行的步数可以多一些，可以做到日行万步，步速也可以快一些。【说到这我默默地看了眼我对面那位O形身材的汉子...】

那位说“坐地日行八千里”的朋友你加小R微信，我们谈谈人生，聊聊理想。

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