近视、超重亮红灯！高考临近不能只关注孩子的营养

一年一度的北京地区高等学校招生体检已经结束，通过近年来高招体检的数据我们发现很多问题，比如视力不良检出率仍高居不下、青少年超重肥胖日益增加。

北京高考考生体检结果显示，视力不良检出率仍高居不下、青少年超重肥胖增多。这些情况的发生是一个长期缓慢的过程，青少年及家长要对相关知识有所了解，并且养成良好的生活习惯，才能有助于控制和减少这些问题。

问题

用眼过度导致视力不良

视力不良是指采用远视力表（对数视力表）站在5米远处检查时，裸眼视力低于5.0。

青少年近视多为单纯性近视眼，但也有病理性近视。近视是由多种因素导致的，现在病因尚未完全明确。近年来许多证据表明遗传和环境因素共同参与了近视的发生。单纯近视眼的发生与遗传和环境均有关系；病理性近视眼的发生与遗传关系较大。

在遗传因素方面，研究认为双亲为高度近视，下一代近视的发病率较高；此外，不同种族的近视眼发生率有很大差异，黄种人的发病率高于白种人和黑种人。

在环境因素方面，近视眼的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切，如用眼距离过近、近距离用眼时间过长、视屏终端使用过多、照明光线过强或过弱、在行车或走路时看书等因素均可能引起近视或加深近视。专家认为视力不良多因用眼过度。

应对

减少近距离用眼

近视眼该如何防治？首先，造成青少年近视眼的发生因素很多，主要有视距近、连续用眼时间过长、学习环境不良等，限制过度近距离用眼是预防近视的关键。要定期检测视力变化，以便早期发现与预防。减少近距离用眼时间，连续看书写字或看电视、用电脑40分钟～50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。此外，在休息时可做眼保健操以缓解视疲劳。二是保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食。不能挑食，多吃富含蛋白质、钙、锌和维生素等食物，少食辛辣、油炸类食物。三是增加运动，例如打乒乓球、打羽毛球等。四是养成好的用眼习惯，不要在行驶的车上、走路时或躺着看书。不要在强光或弱光下看书。如果光线太强或太弱，会使眼睛疲劳。同时注意调整坐姿和距离，做到“三个一”：身体离桌面边缘一拳、眼睛离书本一尺、握笔时手离笔尖一寸。

问题

体育锻炼减少引发肥胖

近年来，我国儿童青少年肥胖率呈明显的上升趋势，肥胖已成为我国发达地区儿童青少年最突出的营养问题。在世界范围内迅速增加的儿童超重与肥胖，不仅影响儿童青少年的健康和成长，而且对他们成年后的健康构成严重威胁。现在青少年体育锻炼减少，部分学生还有挑食、偏食等不良饮食习惯，而电子产品的普及使学生更倾向于静坐的生活方式，这些都增加了超重与肥胖检出率。

应对

多运动，少吃高热量食物

控制超重和肥胖，首先要广泛开展健康教育，增强青少年的健康理念，正确认识肥胖及其危害，自觉长期坚持健康的生活方式，减少看电视、上网和玩电子游戏的时间。二是合理健康饮食，适当控制进食量，自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食，少吃油炸食品和甜食，多吃蔬菜水果和薯类。三是要根据自己的身体状况，适当增加体育锻炼，活动强度越大，热能消耗越多。通过积极的锻炼，可以有效预防肥胖，而且长期坚持也有助于身体健康。

文/北京体检中心业务科科长 窦紫岩

图/源自网络

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