有种病，比癌症还危险，全靠自己治

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昨天和一位行医十多年的中医朋友，邱医生，促膝长谈，许多理念不谋而合。

她也非常赞同每天要抽出一定的时间，坚持做些简单运动，可以祛病延年。有些慢性疾病，确实是可以通过适当的方法自己锻炼康复的。她自己给病人做治疗时，如果不是急症，她都倾向于教给病人一些简单的方法，让病人可以在家自己锻炼。这样，病人既省时间又省钱。

举个例子。

有位肩周炎患者，到某某号称专治肩颈的高大上机构去，一去就被劝说花几千元办卡，接受一个疗程的治疗。他心里非常不爽，是圆是扁都还没试过，就让办卡，不干。

他经人介绍，找到了邱医生。邱医生帮他做了放血的治疗后，开了点中药，然后教给他一个简单的办法。回家，看看手臂能平举到多高，在墙上画线标记。给自己一个目标，每天往上抬高一厘米。当然这是一个合理的，患者可以承受的目标。

2个月后，60厘米，意味着什么？意味着患者康复了，而且这过程一点都不痛苦。让人痛苦的是，那个高大上治疗机构的小妹，三天两头打电话游说办卡。

老子曰：合抱之木，生于毫末。九层之台，起於累土。千里之行，始于足下。用在这里再恰当不过了。

老子又曰：为之于未有，治之于未乱。对于普通人来说，每天抽出30分钟左右的时间做些简单运动，修正自己的身体，使气血畅通，坚持不懈，保持身心健康状态，总比生病了再到处求医强。老祖宗们的智慧，在中医治疗和养生理论中体现得淋漓尽致。

这又引出一个新的问题。懒！道理大家都容易懂，可是，关键是懒，不能坚持。

生活在都市丛林里的我们，越来越懒惰。懒得动脑，懒得走路，懒得活动，甚至懒得上厕所，更不要说每天专门腾出一段时间进行身体运动了。懒惰不是病，却能要你命！因为懒惰的生活方式会导致多种疾病，邱医生称之为“懒癌”。真要让联合国卫生组织统计一下全球因为懒惰的生活习惯而致病的人数，那肯定是百病之首。

话说回来，人家治疗机构的小妹为了你的健康，能坚持不懈地打电话，你怎么就不能为了自己的健康，天天提醒一下自己呢？

还是一个观念的问题吧。我们都习惯了向外求，求医，求药，却忘了向内看，身体有无上智慧，最好的医生是自己。

这个“懒癌”只能靠自己治了，任何医生也帮不了你。分享一个让自己保持每周7天，每天7次，每次5分钟运动的简单办法。真的是很简单，简单到我都不好意思把它叫做办法。

拿出手机，按照早上10点、11点、12点，下午2点、3点、4点、5点，设好闹钟。然后，闹钟一响，自觉起身做些简单运动。

做什么运动？如果你关注了我们，我想会有足够多的运动方式让你选择。别忘了，我们强调的是，小动作，大道理，我们带给大家的，都是随时随地可以练习的简单有效的动作。

最后，我希望你看完这篇文章后站起来，好好伸个懒腰。这个不需要有人教的动作，也蕴藏着放松身体的大道理呢！好好感受一下，胸是不是扩了？腰椎是不是恢复生理曲线了？身心是不是都轻松了？

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