心脏给你写的一封信，想长寿的朋友，一定要看！

心主血脉，血流通于全身，心脏的健康不容忽视；日常生活中，不良习惯会潜移默化地影响心脏的健康。

一封“心脏”写给你的信，相信你读完会更加懂得如何爱护心脏。

亲爱的人类朋友们：

今天我想写一封信给你们，说说我的喜怒哀乐，以及那些不为人知的另一面。

我是你身体里最强的动力之源

成年后的我，虽然只有约15厘米、350克，但我一直为主人，不停地收集全身的血液，用尽全力把血液输送出去，供给全身的各个器官。

我能很好的保护你

当我身上的某些血管供血能力明显下降时，我会发出胸前疼痛不适的信号，提醒主人赶紧采取保护措施。

主人的“坏习惯”我们非常害怕

1吸烟

吸烟会刺激血管收缩，使血管越来越硬，血压越来越高；我不得不拼命工作。

2酗酒

过量喝酒会破坏我的输血功能。

3擅自停药

如果擅自停止服用的药物，你的心脏可能会有风险。

4久坐

久坐会增加患心脏疾病的风险，多活动身体有利于长寿。

虽然我们害怕一些坏习惯，但是也有医学专家，摸索出我最喜欢的六件事，如果你按照这些标准呵护我们，我一定会更好地为你工作。

我喜欢多和人打交道

美国芝加哥西北大学的研究人员，花了30年左右的时间，对2000多位男性进行研究，结果发现，性格内向的男性死于心脏病的几率竟然要高出50%。

因此性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。

我喜欢粗一点的主食

我爱吃全谷物食物，因为胆固醇会下降，胆固醇每降低1%，冠心病的死亡率就会下降2%。

我偏爱红颜色果蔬

我最爱吃红色的食物，比如西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等。

中国养生协会会长吴大真教授表示，红色食物有极强的抗氧化性；可以保护细胞，具有抗炎、增强记忆力、稳定情绪的作用。

在美国，每年的2月4日至2月10日被美国心脏学会定为“全国红色食物周”，鼓励人们多吃红色果蔬来保护我们。

我最爱的零食是坚果

榛子、核桃等坚果富含脂肪酸，能调节血脂，降低胆固醇，防治冠心病等心脏病；美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。

我喜欢的一项运动是快步走

美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士，首创以走路作为心脏病、心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。

美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：每周步行4小时以上的人比每周步行少于1小时的老人，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

每天开怀笑一笑

美国研究人员以糖尿病患者为对象的调查表明，每天开怀一笑可以明显提高患者体内“好胆固醇”的水平，降低心脏病突发几率，笑还能帮我们减压、放松。

我喜欢乐观平和，每天都给我吃健康的食物的主人，和他们生活在一起，非常开心。

爱你的心脏

今天起，改变你的生活方式、饮食方式，保持乐观积极的生活态度，能降低冠心病等心脏病的发病率，快让我们一起保护好我们的小心脏吧！