小长假的第二天就要结束了，大家过的怎么样？别光顾着吃和玩，你瞅瞅你都胖成啥样了，还不注意健康？知道么？今天不只是五一劳动节，五月也是我国第一个“胆固醇月”！
关于“胆固醇月”1啥是胆固醇月？为降低我国心血管疾病死亡率，中国胆固醇教育计划项目（CCEP）和中国卒中学会共同宣布，今年5月为中国第一个“胆固醇月”。
2别的国家有胆固醇月么？美国将每年九月设定为“胆固醇月”2015年的口号为“九月是美国国家胆固醇月，是您完成您胆固醇筛查的好时机。”鼓励公众积极开展胆固醇筛查工作。而英国则将每年十月定为“胆固醇月”
3胆固醇月有什么意义？目前，估计全国有心血管病患者2.9亿，相当于每5个成人中有1人患心血管疾病。心血管疾病已成为我国人群死亡因素排名之首，占总死亡的比例已超过40%。胆固醇月的诞生以胆固醇的人体合成机制、胆固醇与心梗、脑梗等重大疾病的关联和预防为切入点，呼吁社会各界行动起来，通过更全面、更深入的胆固醇教育、提高全民健康理念和科学预防知识。
PS：辽宁号小课堂 1胆固醇是什么？胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病等心血管疾病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。通常血液中胆固醇含量每单位在140―199毫克之间，是较为正常的胆固醇水平。
2胆固醇异常会导致什么？胆固醇指标异常是导致冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒的独立而重要的危险因素。
3胆固醇是怎么合成的呢？研究表明，约70%坏胆固醇由人体自身合成，且这种合成是不断进行的，另外30%来自每天摄入的食物。
对于冠心病、中风患者，以及刚刚发生过心梗、糖尿病合并冠心病的众多患者来说，化验单上的箭头仅表示胆固醇水平被短时间内控制住了，但并不代表风险消失。若不持续控制，坏胆固醇持续合成和累积，斑块还会出现，使血管变得脆弱易破。
降低胆固醇的食物小编给大家推荐4种有助减少坏胆固醇、有益心血管健康的食物，别忘了还要搭配充足的膳食纤维，并且适度运动，降胆固醇的效果才会更好哦！
1.黄豆制品建议适度以不含胆固醇的黄豆和其制品，如豆腐、豆浆等代替红肉和奶类。另外，黄豆中的大豆异黄酮也有助降低坏胆固醇。
2.鲑鱼富含omega-3脂肪酸的鲑鱼，有助降低坏胆固醇、三酸甘油酯，同时增加好的胆固醇。同样富含这种健康油脂的鱼类还有鲔鱼、鲭鱼、鲱鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。
3.酪梨也叫牛油果，酪梨富含单元不饱和脂肪酸，有助增加好胆固醇、降低坏胆固醇。另外，酪梨还含有一种叫做「β-谷固醇」(β-Sitosterol)的植物固醇，有助降低从食物中吸收的胆固醇。
4.大蒜大蒜可以降低胆固醇，预防血栓、降血压、预防感染。研究发现，大蒜有助预防胆固醇沉积在动脉壁上，进而预防动脉硬化。
来源：新华网、人民网
新媒体编辑：邢成
