减肥降火米饭羹，学起来哦

• 黄瓜降糖，淀粉降火。红薯淀粉成为人们日常生活中不可或缺的食物之一。红薯还能抑制肌肤老化。红薯中的绿原酸，可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生。秋天孩子应该多吃红薯，这样可以预防秋燥，但不要吃太多。(收起)

食材

• 主料

• 米饭

  1碗

• 辅料

• 油

  适量

• 盐

  适量

• 黄瓜

  半条

• 香葱

  半个

• 淀粉

  2调羹

• 红薯

  1小个

• 白葡萄酒

  适量

• 葱

  1根

• 蟹肉

  3条

• 鸡蛋

  1个

• 瘦肉

  适量

• 步骤

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  1.食材

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  2.食材

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  3.切丁

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  4.起锅下油下肉丁再下红薯，洋葱，黄瓜

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  5.倒米饭

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  6.加白葡萄酒加盖焖会

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  7.米饭压碎加入2碗水

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  8.切葱分开葱白和葱叶和调水淀粉

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  9.加入蟹肉和葱白

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  10.蟹肉浮起后加入盐，糖再加入淀粉快速搅匀

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  11.加入葱叶

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  12.加入鸡蛋

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  13.鸡蛋迅速顺时针搅匀光火

• 小贴士

• 1，下米饭后加酒焖会很好压碎饭块.

  2,想吃稀点就少放一平调羹淀粉，稠点就放二平调羹淀粉