五月入夏，请这样爱护你的心脏
人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛。医学专家认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
我国每年超过150,000病人进行心脏手术，有超过8,000,000心脏病人需要进行心脏手术治疗，每10秒就有１人死于心血管疾病，心血管疾病危险因素流行趋势明显上升，且发病呈年轻化态势。预防心血管疾病，保护心脏已成为享受健康生活的重要前提。
给你的心脏把把脉
日常生活中，久坐不立、吃得过甜或过咸、暴饮暴食、抽烟喝酒等一系列不良生活习惯都会对心脏造成不同程度的伤害。心脏好不好，通过体表信号完全看得出来：
症状自检： 1.呼吸短促：做一些轻微活动或者处于安静状态时，出现呼吸短促的现象。 2.脸色异常：脸色灰白发紫、表情淡漠表明心脏病已经到了很严重的程度。 3.鼻子太硬：鼻尖发肿表明心脏脂肪可能在快速积累，鼻子硬邦邦多半表明心脏脂肪已经积累太多。 4.皮肤颜色异常：慢性心力衰竭、晚期的肺心病患者其皮肤可能呈现深褐色或暗紫色。 5.耳鸣现象频发：心脏病人早期，会有耳鸣、听力下降现象出现。 6.头颈处有筋包:锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋很可能是右心功能不全的表现。自然健康来支招
中医认为“心肺同源”，这是心肺同治的理论源泉。心脏消耗的氧气全部来源于肺，肺出问题直接导致心脏病。如果长期轻度缺氧，会使心肌收缩增强，心率加快引发冠心病，严重缺氧时血压、心率均下降，导致心肌坏死，心力主衰竭，甚至心脏骤停。因此,关注肺部健康，从源头入手也就是间接捍卫心脏健康。此外,通过营养干预、运动干预以及穴位按摩等方法也能够有效养护心脏。
营养干预
在饮食调节上，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能够清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。豆类含有镁离子和叶酸，对于预防血管破裂，防止心脏病并发症有一定作用；富含维生素E、钾以及蛋白质的坚果类食物也是保护心脏的极佳选择。
饮食小贴士 养护心脏过程中不宜吃高盐高脂的食物，如饼干，油炸食品等；应戒刺激性食饮、兴奋性药物，如辣椒、烟、酒和浓茶等；少吃含钠丰富的食品如香蕉等。此外，进食饮料不要太多，需要多喝水时，分成几次喝，每次少一点，相隔时间长一些。
海带中有丰富的溶性纤维，更容易被大肠吸收和运用，增加血液流畅运行，预防因为血栓或血液粘性强而导致心血管堵塞的问题，有效地保护心脏。
芹菜富含芹菜碱，而且叶子中含有丰富的维生素C和纤维素，多吃芹菜尤其是芹菜叶，可以有效防治心脏病，保护心脏健康。
胡萝卜炒木耳2人份
功效：黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。
原料：黑木耳(干)20g、胡萝卜200g、葱花、青椒适量。
做法：
1.黑木耳泡发洗净撕成小块，胡萝卜、青椒切丝；
2. 锅里油烧热，放入葱花小火煸香。
3.放入胡萝卜丝翻炒均匀。
4.再倒入黑木耳、青椒丝炒匀，加2汤匙清水炒断生。
5.加少许盐翻炒出锅，装盘。
运动干预
心脏发病的重要原因之一是缺乏运动，所以，积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段。坚持运动，可以使心跳变慢、搏出血量增加，改善机体功能。
散步有增强心脏功能、降低血压、预防冠心病的效果。以步代车有利于健康，也有利于防治心脏病。
太极拳是我国民间流传的一种卓有成效的保健拳法，是治病强身的一种重要手段，还能起到降低血压的作用。它对慢性病，如高血压病、心脏病和慢性支气管炎等，都有较好的预防作用。
园艺劳动在庭院里或阳台上养点花，种点菜，既美化了环境，又能吃上新鲜蔬菜，是一种有趣并利于心脏健康且终身都能从事的活动。
除了上述运动，骑自行车、登山、做广播体操、爬楼梯、游泳等也是很好的锻炼心脏的方式，可以根据个人情况选用。
穴位按摩
心脏是人体最重要的器官之一，与生命息息相关。如何保护心脏，中医认为，机体有三大“强心穴”，即内关穴、神门穴和天泉穴。常按摩这几大穴位，可保护心脏，预防心血管疾病的发生。
方法：端坐位，将右手按于左手臂内关穴用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴30次。
功效：宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、防治心脑血管疾病。
方法：按揉双侧神门穴，每次3分钟，每天3次。
功效：补益心经元气，濡养心脏，保障心脏的元气充足，改善各种心系统的疾病及由此导致的精神方面疾病。
方法：用手指用力按压天泉穴3-5秒，停1-2秒后再继续按压，连续按2-3分钟。
功效：有效防治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛以及心跳加快、心跳过速等。
生活中保持好心情，控制好情绪也是保护心脏必不可少的方法哦~欢迎点击阅读原文,了解更多自然健康的内容,为你的健康加分~