远离失眠，安心睡个好觉
失眠是一直困扰人们的一种疾病，很多人会因为突发事件、心理因素等原因造成短期的失眠，通过调节后可以恢复睡眠质量，但也有很多人是长期的失眠症患者，这就属于精神疾病的一种了，治疗失眠不能仅仅依靠安眠药等药物控制，需要治疗和调养，除此之外，也可以试试以下方法。
过了晚上六点不再吃主食
晚上吃太多或者吃太油腻的食物，会对胃造成很大的压力，进而影响神经系统，对晚上睡眠没有什么好处。为了更好的睡眠，可以用水果或者牛奶代替晚餐，舒缓胃的压力，又可以促进消化，调节人体机制，有助于睡眠。
泡个香精澡
香精让人感觉舒适放松，泡澡的时候水温不要超过37度，泡10分钟左右即可。泡澡时可听音乐舒缓一下情绪，不宜玩手机电脑，这样会刺激大脑，不利于睡眠。
调节生物钟
晚上最好能在11点之前入睡，所以你在十点的时候就需要为睡觉做好准备，看一会无聊的书是一个很好的方法，不感兴趣的东西会降低大脑的兴奋度，让人感觉疲劳，自然而然很快就能睡着了。
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
“药补不如食补”，好的饮食习惯有助于身心健康，更有助于睡眠。牛奶蜂蜜水性质温和，入口舒缓。睡前喝一杯，让你睡得更踏实温暖。
远离辐射，远离失眠
现代社会，人手一部手机，早上睡醒第一件事就是刷朋友圈，睡前不玩手机好像人生都不完整。但，手机对睡眠也有很不好的影响，手机的强光及辐射，让眼睛过度疲劳，刺激神经中枢，让人失眠。睡前不玩手机，久而久之会良性循环，有一个高质量的睡眠。