都说眼睛是心灵的“窗户”，那你保护好了你那扇窗吗？

都说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛是每一位爱美人士的追求。很多人觉得，随着年龄的增长，眼睛的保水功能一定会下降，有点小毛病也是正常。其实这只是为自己长期懒惰，对健康不关注的借口而已。健康无小事，眼睛的问题会直接影响到我们的生活质量和工作状态，甚至会错失很多择业、择偶的机会，所以我们一起好好保护我们的眼睛吧。

1、远眺按摩法

每日晨起（在空气新鲜的地方),闭目,眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺（远处最好是一片绿色植物）;平静站立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用干净两手的中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

2、闭目放松法

静心闭目片刻，用两手轻轻捂住双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

3、保持良好坐姿

现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。

至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

4、全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响（如照明、辐射、噪音等）。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物（胡萝卜、西红柿、枸杞等），同时避免强光照射。

这四种养目护眼的方法很简单，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人，为了心灵的窗户，大家一定要坚持做哦。