上半身肥胖怎么办？8个动作，想瘦哪里瘦哪里！

之前发过很多下半身减肥的教程，就有同学跳出来说自己的上半身更加容易肥胖，求瘦上半身。对于胖的人来说，赘肉就无处不在！上半身的赘肉主要集中于这5个地方：手臂、肩膀、后背、腹部以及胸部。那该拿它们怎么办呢？今天推荐8个动作，全面消除各个部位的脂肪，让你瘦！瘦！瘦！6个动图+2个图文攻略，赶快马住学起来~每个动作30-60秒，根据个人能力可自行加练，练的多效果自然就越好。

Move.1

Move.2

Move.3

Move.4

Move.5

Move.6

Move.7

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角。躯干与双脚形成一个"v"形，双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约 10秒，坚持越久越好。

Move.8

1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；

2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；

3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；

4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；

5、转到极限处。

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