分清体质好养生，5种不同体质的养生之法，测测你是哪一种！

在中医看来，我们要根据不同体质进行相对应的调养。您知道自己可以划归为哪一类的体质吗？下面就让我们一起来测一测吧！

气虚型：党参黄芪粥—健脾祛湿

学生和长期从事脑力劳动的人易气虚。气虚的体质特点有：面色苍白，肌肉松软不实，常自出汗，且动时尤甚，气短懒言，易疲乏。

运动推荐：太极拳等，以练气为主的运动。

饮食推荐：健脾祛湿，如党参、黄芪、白术、陈皮和甘草等。

药膳推荐：党参黄芪粥

食材

党参10克，黄芪15克，大米100克。

做法

将党参、黄芪洗净后放入适量的水中浸泡30分钟，再用文火煮沸40分钟，去除中药后，放入大米煮成粥即可。

阳虚型：山药芡实粥—温补脾胃

长期偏食寒凉的食物易形成阳虚，阳虚的体质特点有：肤白体胖，肌肉松软，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，易脱发，筋骨萎软不健等。

运动推荐：可进行慢跑、球类动态运动等，以避免外邪侵袭。

饮食推荐：需温补，还需兼顾脾胃，增强抵抗力，可食用人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲和薏苡仁等。

药膳推荐：山药薏米芡实粥

食材

山药、薏苡仁、芡实各10克，粳米100克。

做法

将淮山药、芡实用水稍浸一下，去杂质洗净。将粳米、山药、薏苡仁和芡实放入锅中，同煮成粥，具有健脾渗湿和滋补肺肾的功效。

肝郁型：甘松粥—疏肝解郁

腹部较大，大腿壮实的人易为肝郁体质，肝郁型体质特点：皮肤偏黄色，面圆头大，手足较小，但肩背丰厚。

运动推荐：慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，以不疲倦为度，不宜出汗过多。

饮食推荐：宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物，少食甜食、糖类，忌辛热、酒及油腻之品。

药膳推荐：甘松粥

食材

甘松5克，粳米100克。

做法

将甘松水煎，煎成后去渣取汁备用；将粳米熬粥，待粥熟时加入甘松汁稍煮即可。

血虚型：鱼胶红枣粥—补气血

血虚型的体质特点有：面色苍白、无光泽或萎黄，唇色、指甲颜色淡白，脉细无力，头晕眼花，心悸、失眠、健忘等。

运动推荐：慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

饮食推荐：适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地和何首乌等。

药膳推荐：鱼胶红枣粥

食材

鱼胶15克，红枣10粒，冰糖适量。

做法

先将鱼胶用清水浸泡发大，使其变软，之后洗净，切成细丝，与红枣、冰糖一起放入炖盅中隔水炖2个小时即可）

阴虚型：西洋参炖老鸭—滋阴润燥

阴虚型的体质特点有：体型偏瘦，皮肤偏干，长黑眼圈，性格较急躁，咽干口渴、眼目干燥，失眠多梦，干咳，少痰等。

运动推荐：多外出踏青，并可通过下棋、钓鱼等调节情绪。

饮食推荐：阴虚，易生内热，推荐食用西洋参、石斛、麦冬、百合和菊花等滋阴润燥。

药膳推荐：西洋参石斛炖老鸭

食材

西洋参10克，石斛6克。

做法

先将老鸭洗净，控干水分，连同西洋参、石斛一起放进煲内，加水约500毫升，用武火煮沸后改为文火，炖1个小时即可。

分清体质更易养生，相信您已经测出自己是那种体质了吧！那就根据自己的体质补起来吧！