吃水果都能吃出巨大儿，那怀孕期间该怎么吃啊？

沈阳某麻麻怀孕期间猛吃水果 生下9斤7两"巨婴"，乳名：多多。多多出生时身高57厘米，体重9斤7两，体重已经超过新生儿5-8斤的体重标准。“整个怀孕过程，我的食欲都不错，不挑食、不厌食，也没有出现呕吐等不适反应。我也挺注意控制体重的，特别是最后两个月，每天我只吃两顿饭，不咋吃主食，但水果一点没少吃，因为吃水果孩子才水灵啊，水果里还有各种营养。我觉得吃水果不会涨分量的。”多多妈说。

明明很重视控制孕期体重，为什么却没有效果？

带着这个困扰许多孕妇的问题，小编采访了知名产科专家、北京太和妇产医院产科秦俭主任。

秦俭主任：孩子胖乎儿确实招人稀罕，但是胖孩儿的风险有多大，很多家长并不知道。体重超标，尤其是巨大儿，在分娩过程中对产妇和胎儿有可能会造成较大的损伤。巨大儿在生产过程中的风险，对于母亲来说，容易造成阴道裂伤甚至子宫破裂，产后出血，产程延长导致生殖道瘘；对于新生儿来说，则因胎体巨大造成产伤如颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤等问题。神经水肿和骨折可能在短期内恢复或者痊愈，但一旦造成臂丛神经损害等，则可能难以康复。

吃水果都能吃出巨大儿，那怀孕期间该怎么吃啊？

小编经常听到孕妈妈吐槽，本来怀孕以前饮食挺均衡的，但怀孕后由于各种担心，反倒什么都不敢吃了，也不知道该怎么吃？为此小编请教了秦俭主任。

秦俭主任：你说的这个问题确实非常普遍，实际上在孕期在饮食方面没有必要太刻意，主要保持均衡的营养，科学合理的膳食即可。对于沈阳妈妈这个案例，尤其是夏季来临，各种水果上市，许多孕妇会有一个误区，认为水果是健康食品，可以大吃特吃，像西瓜、榴莲、芒果等热带水果，含糖量、热量都非常高，如果食用过量，很容易导致体重超标；另外，不吃正餐只吃水果还容易胃肠功能紊乱，引发肠胃炎等疾病，给孕妇带来不必要的麻烦。总之，水果非常好，孕期要多吃应季水果，但一定要适量。

小贴士 孕妈夏季怎样吃水果好？

应许多孕妈的强烈要求，小编在请教专家后，给大家总结出一份夏季吃水果小贴士，大家赶快收藏哦！

夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，产期各有不同，从6月起开始陆续上市，约可持续至9月。

1、苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4~5倍）、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。

3、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。

不过，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。

5、西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期首选。

菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴、杏、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃或不吃为宜，以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。孕妇少吃龙眼、荔枝容易上火，现在夏天到了，孕妇注意不要吃冰西瓜。

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了，建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

其实以上这些水果不仅仅对于孕妇有好处，对于大多数的人也都是不错的夏日选择。

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