可口又可恨的粽子，你HOLD得住吗？

端午科普小剧场

1.粽子又称“角黍”、“筒粽”，由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一。

2.2012年粽子入选纪录片《舌尖上的中国》第二集《主食的故事》系列美食之一。

3.粽子的英文是？Rice Dumpling！（米+饺子？）

4.哪些人不要吃粽子？心血管病患者、高血压、高血脂、冠心病、胃病、肠道病患者、糖尿病患者。

5.粽子要趁热吃，糯米加热后，更容易消化，一旦冷却，淀粉会老化回生，不容易被消化，并且影响口感，吃粽子的时候也不要搭配冷饮。

6.老人与孩子的肠胃功能较不好，吃粽子后可能会出现便秘症状，最好搭配吃黑木耳、洋葱、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。

7.改善消化首推麦芽水、白萝卜或白萝卜水。

8.不要空腹吃粽子，睡前两小时不要吃粽子。

9.普通一颗粽子的热量约400至500卡路里，一个裹蒸粽约有1000卡以上的热量。

那么，你知道500或1000卡路里是概念吗？

简单来说，你需要慢跑一个小时至一个半小时才能消耗500-1000卡路里！

所以如果因为粽子太好吃，每天吃超过2个...

端午连假三天，可想而知？

先不说胃可能hold不住，体重也在你饱腹之后上升了。

10.有些人肠胃功能不好，容易胀气，端午节之际又想过过嘴瘾，吃了粽子之后（前提是不要吃太多），还是感觉胀气好久，可以做以下瑜伽体式来缓解。

上伸腿式

步骤

1.仰卧；

2.吸气时，慢慢将双腿抬高离地面30度，保持深呼吸3-5次；

3.吸气时，慢慢将腿抬高离地60度，保持深呼吸3-5次；

4.吸气时，再慢慢将腿抬高离地90度，保持深呼吸3-5次；

5.呼气，双腿慢慢放回地面，重复习练。

益处

1.放松髋部，加强双腿肌肉的力量；

2.有效按摩腹部器官，滋养内部脏器；

3.刺激肠胃，提高消化功能、消除便秘、缓解胃部胀气等。

注意

腰部不适者不宜勉强做这个动作，若双腿上举过高时有不适感，可适当屈腿以降低难度。

腰躯转动式

步骤：

1.站立，双腿分开约两肩宽，吸气，双臂侧平举打开，与肩同高；

2.呼气，右手搭在左肩上，左手从背后深处环绕腰部，手心向外，身体向左后方扭转，眼睛看向身体后方；

3.吸气，还原；

4.呼气，左手搭在右肩上，右手从后面深处环绕腰部，身体向右后方扭转；

5.吸气，还原，放松。

益处：

1.消除腰两侧及腹部多余脂肪；

2.伸展两腿腘旁腱；

3.按摩腹部内脏器官，促进消化功能，消除腹部胀气。

注意：

每次呼气转动后，保持大臂后侧收紧，再次吸气时继续加大转动的幅度。

端午节除了记得吃粽子以外

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