一孕傻三年？孕期如何保持聪明伶俐

王太：

姐妹李太最近怀孕4个月啦，虽然肚子不大，但人总有种经常掉线的感觉...不仅特别健忘，情绪也起起落落，比起怀孕之前的那股子聪明劲儿，差的太多啦。

别说正在怀孕李太，生完小熊的我好像也是这样。大明说这是“一孕傻三年”，小白难道这是真的！？

真的有“孕傻”这件事？

一孕傻三年，并没有严格的科学依据。据调查研究，妈妈不会因为怀孕而真的变傻，恰恰相反，女性经历怀孕生产可以延缓衰老，相对不怀孕生产的女性，患老年痴呆症的比率也要低很多呦。

那为何众多妈妈都反映，怀孕后出现记忆力下降，注意力不集中，丢三落四和精神不振等现象呢？

1、体内激素的变化

孕育宝宝并不是一件轻松的事，妈妈会经历很大的负荷，体内的激素如同过山车般变化，让妈妈比以往更容易感到焦虑和低落。

很多妈妈在孕期感到精力不足，嗜睡，对很多事情提不起劲儿，严重者还会中抑郁症的困扰，对周围的反映慢N拍也不奇怪啦。

2、生活方式的改变

宝宝的到来会给妈妈的生活习惯带来很多改变，妈妈在饮食、作息上都不再随心所欲，取而代之的是照顾宝宝的疲累和辛苦。

白天要么上班要么陪玩，夜里还要给宝宝喂奶换尿布，周末想睡个懒觉更是奢侈…长期处在紧张和睡眠不足的状态，大脑难免变得健忘一点~

3、心理状态的改变

初为人母，经验不足，妈妈常为宝宝的一举一动而思虑不已。遇到突发状况而不能得心应手处理时，总会感到挫败，产生自我怀疑。

又由于受到周围环境关于“孕傻”流言的影响，无形中夸大自己的变化，不自觉地与“一孕傻三年”对号入座咯。

孕期如何保持聪明伶俐 ？

首先呢，要知道“孕傻”并不可怕，只是特定阶段下的特殊表现而已。只要好好调整，妈妈很快就能告别“婴儿脑”，做个明白辣妈不费事儿~

1、放大正面的情绪

虽然激素水平的变化不为我们控制，然而心情是完全可以自己掌握滴！把怀孕当做一场独特的旅程，暂时挥别工作压力，放慢脚步去感受忙碌生活里忽略的美好。

给很久没见的朋友打个电话，和胎宝宝说说话，跟准爸下棋或谈心，自己做手工，听音乐，畅想一下宝宝出生后的温馨画面，都能缓解焦虑的心情哦~

2、养成随手记的好习惯

为了给以后的生活增加丰富的回忆，妈妈们不妨养成勤动笔的习惯。在孕期里写写日记，不错过胎宝宝的每一点变化，产后的闲暇为宝宝的照片配上心情寄语，都是练笔的的好方法。

平日里待办事项太多，难免遗漏，那就把重要的事情写在备忘录上，提醒自己一件一件有序完成，哪还怕丢三落四的小恶魔找上门？

3、不苛求完美，成长就好

在育儿的道路上，难免遇到各种疑问，这很正常。妈妈不必过于苛责自己，让“孕傻”的消极暗示占据心灵。多向有经验的妈妈咨询，多了解育儿知识，都可减少自我怀疑。

在慢慢摸索照顾宝宝的同时，也让自己享受成长。多一分从容，少一分不安，妈妈们逐渐强大，宝宝和家人都能从中受益哦。

4、劳逸结合，补充营养

随着逐渐摸准宝宝的规律，妈妈也要尽早调整自己疲劳的身心，抓紧时间补充睡眠~

日常的饮食要保持均衡，适当增加含铁和益智类食物，如深海鱼、核桃、胡萝卜、大豆等都是不错的选择呢。

5、坚持运动，让身体更有活力

运动能让每个人都焕发活力，妈妈们当然不要错过啦。可根据自己的情况，每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等运动，合理的休息加之积极地锻炼，自然能以饱满的精神和能量面对生活~

小白：

好有道理的样子，我离智慧女神只有一个小白的距离...