香烟“偷走”了你的睡眠时间，一不注意就会永远睡过去

众所周知，吸烟对身体是有害而无益的行为，它会影响你的食欲，让你食之无味；会影响你的体重，肥胖的概率比普通人提高了；还会影响你的睡眠，让你月高风黑的晚上辗转反侧，难以入睡。因此，为了提高睡眠的质量，我们需要戒烟！

那吸烟对睡眠到底有哪几种影响呢？

第一， 浅度睡眠的增加

睡眠与吸烟已然成为了一个悖论。我们常常因为在深夜里难以入睡，才会以吸烟排解我们的烦恼与焦躁；但是另一方面，吸烟会提高我们的兴奋度与愉悦感，刺激我们大脑的中枢神经系统，驱除朦胧的睡意。因此，俨然能够导致我们睡眠质量的下降， 从而打乱我们的睡眠生物钟。同时，如果我们处在戒烟期间，虽然没有了尼古丁对大脑兴奋区域的刺激，但是烟瘾一旦无法被满足，我们就会更加的焦躁不安，并且失眠症状有可能会更加的严重。

第二， 夜间容易觉醒

吸烟不仅让我们的浅度睡眠增加，也会让我们夜间更加容易无缘无故地觉醒。大部分烟民反映，晚上难以进入深度的睡眠当中，有时夜间会被一些莫名其妙的声音吵醒，有时也会自己无缘无故地醒来。如果仍有有睡意，还能稍微打个盹儿，如果醒来全无睡意的话，那只能睁着眼睛数小羊了。据美国的一项研究调查显示，有吸烟历史的人的睡眠时间一般会少于六个小时或是超过正常八小时时间。由于睡眠的间断性，导致自我身体性能下降，体力恢复较慢，就需要花费更多的床上时间来补偿。

第三， 提高睡眠猝死的风险

吸烟对睡眠还有一个影响是会导致呼吸的不顺畅，提高了猝死的可能性。根据医生的诊断，吸烟的人比没有吸烟的人更有可能出现睡眠猝死的情况。我们知道，在吸烟的时候，氧气的传输会比一般情况下要缓慢与稀少，这就有可能导致大脑得不到氧气的供给，而出现缺氧的状况，就比如睡觉时候鼾声大如雷的情况，就是这种原因导致的。那么，情况严重的患者不及时采取措施来改善状况的话，有可能导致心脏的衰竭，甚至死亡。

吸烟有害健康，戒烟刻不容缓。如果我们及时戒烟，就能提高我们的睡眠状况，还你一个健康的身体状态。