暑热伤津耗气，一个汤教你把失去的统统补回来！

夏季，是阳气最盛的季节，户外的炎热直逼40度，户外劳动者若不注意降温防暑，保持体内水分，估计很难承受。

从中医的角度看，暑热使人汗出，而人体津气往往随着流汗过多而耗伤，因此称“暑热伤津耗气”。这也难怪很多人一到夏天就会出现口干口渴，少尿，小便短赤等伤津表现，而另一方面则出现疲乏困倦，乏力，气短，不思饮食等耗气的表现。

因此，防暑是一方面，补气生津是这个夏天必备的养生技巧。在此，推荐一款适合这个夏天的药膳供大家参考。

石斛西洋参老鸭汤

【做法】取石斛15g，西洋参10g，蜜枣3个，老鸭约500g。药材及鸭肉洗净，鸭肉过开水，去血水，跟药材一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开，转小火煲2小时左右，再加入少许盐调味即可。

【功效】滋阴生津，补气，清虚热。石斛有滋阴清肺，养胃生津的作用；西洋参有补气生津的功效。

【适合人群】这款药膳能清能补能养，对于暑热伤津耗气，凡出现口干舌燥，不思饮食，神疲困倦，气短等症状的人群尤其适合，实乃清补之良汤。

最后提醒,夏日高温时,尽量减少外出，多喝水,合理调整作息时间,保证充足的睡眠，安然度过这个炎热的夏天。