入伏后防暑避暑要随时补水多吃“苦”

眼下我们已进入了“三伏天”。专家提醒，入伏后要注意防暑、避暑，多吃苦味食物。

“夏三伏，晒冒油。”医生提醒：三伏天里，人体出汗多、消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

专家建议，人们应尽量避免在强烈阳光下，特别是午后高温时段进行户外活动。如必须进行户外工作或活动，要注意随时补充水分，可多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，同时采取防晒措施。

在饮食调理上，可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。

专家介绍，夏季吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但要适量，否则伤胃。