强冷空气已发货！温州最冷的时候要到了，直接把你“冻透\"！

昨天傍晚

市区下起小雨

冬天的雨伴着寒风打在皮肤上

冰！冷！刺！骨！

没错，冷空气来了！

温州市气象台今日11时发布的沿海大风警报和天气预报，目前北方有一股冷空气正在南下。预计明天（19日）晚上开始影响我市，气温逐渐下降，21～24日早晨温度较低，市区和沿海平原地区最低温度可达3～5℃，局部有霜或暗霜，西部山区0～2℃，有霜冻，高山地区-2～0℃，有薄冰。另外19日晚上～20日我市沿海海面有8～9级偏北大风。

据市气象台预报，今天阴有小雨，明天阴有时有小雨，明天夜里雨渐止，转阴到多云。别看这两日有雨水光顾，但对于气温来说，没有特别明显的变化。昨日市区最高温度有11.4℃，最低8.7℃，而今天最高温度12~14℃，最低温度9~11℃。

而我市气温最大的滑坡就在19日夜里。据悉，19~20日有一次冷空气影响过程，接下来我市将受冷高压控制，气温逐渐下降，周末（21~22日）两天早晨气温较低，市区和沿海平原地区最低气温可达3~5℃，局部有霜或暗霜，西部山区0~2℃，有霜冻，高山地区-2~0℃，有薄冰。

天气预报

进入一月下旬，我市将进入冷冻期。小布从市气象台了解到，我市每年最冷的时候一般都在一月下旬到二月上旬期间，接下来，我市还会经常有冷空气光临。

除了气温不断下降，接下来几天我市还有大风，昨日夜里到明天北到东北风6级阵风7~8级，19日夜里逐渐增强到7级阵风8~9级。

本周，我们还将迎来一年中最冷的大寒节气

阴雨与低温的组合是最难熬的

如何度过这段最冷的时期

可以从穿、吃、动、养

四个方面来做到保健养生

穿冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。

据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。

吃冬季进补再好不过

冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养 ，祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。

动寒冬是加强身体锻炼的好时机

隆冬，多数人选择猫冬避寒，事实上，寒冬正是人们加强身体锻炼的大好时机，而“走出健康来”，便是很多专家一致认可的最佳锻炼方式。

天气最冷时，最容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发。如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威，削弱身体抵抗力。

强化运动，不仅能帮助协调阴阳平衡，更重要的是使气血运行，经络疏通。例如走路，可以带动全身多个器官的运动，全身内外都能获益颇多。

户外走路锻炼可选择在上午十点钟空气质量最好的时段外出。对于心脏病、气管炎、高血压等病人，为免受寒冷刺激，可选择在开窗的室内活动，同样能够达到强身健体的功效。

养天冷勤泡脚多搓手

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠 ，睡个好觉哦！

三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒 。

来源：温州晚报、温州气象台、浙江在线

编辑：屠韦