从“假期模式”到“开学模式” 你准备好了吗

宁德网消息（记者 郑舒）春节里，孩子们跟着家长走亲访友、出门旅游、看电视、玩电脑，体会浓浓的年味。尽管春节小长假结束，节日热闹欢腾的气氛还在，寒假却已经悄悄接近尾声，开学成了孩子们最不情愿面对的时刻。每当开学的钟声即将敲响的时候，孩子们或多或少都会变得不淡定，产生失眠、焦躁，甚至厌学等不良情绪。如何适应有年味的新学期？记者进行了走访。

多些积极心理暗示

“不想开学，因为开学后就不能再睡懒觉了，晚上也不能熬夜上网了。”采访中，不少中小学生告诉记者，“晚起晚睡”的作息规律是他们在寒假中最喜欢且常见的。而老师们则认为，再过一周即将开学，学生必须让自己逐渐调整至上学状态。

夏丽雪是宁德五中高级心理教师，她告诉记者，每次开学前，学生害怕开学的现象较为普遍。“之所以出现这种现象，主要是因为学生习惯了自由自在、轻轻松松且没有压力的生活。”她说，状态没有调整过来，容易导致学生害怕开学。

对此，夏丽雪建议学生，首先要给自己即将开学的心理暗示，这点非常重要。“通过自我激励的方法，告诉自己要开学啦，必须收心了，以饱满的精神姿态迎接新学期。”她说，在这样积极的心理暗示下，面对开学的时候不至于难以适应。还可以与同学或老师多交流，比如打电话给同学或老师，聊一聊在寒假里的收获，以及下学期的学习目标、学习计划等等，与好朋友之间互相鼓励，暗示自己即将开学，做好心理准备。

逐步调整作息时间

“我的孩子每天无节制地看电视、玩电脑、手机等电子产品，作息时间都被打乱了，眼看着就要开学了，真担心她调整不过来。”林先生的孩子就读于蕉城第一中心小学，临近开学了，可孩子的状态让他忧心不已。

记者了解到，不少家长都有类似的担心。“孩子使用电脑、电视、手机要hold住，最好向家长承诺使用这些电子产品的时间。”夏丽雪认为，家长从现在开始，应每天逐渐减少孩子上网或玩手机的时间和次数，帮助孩子逐步调整作息，以渐进的方式调整孩子的生物钟，直到与上学时的作息时间相符。

“临近开学，学生要改掉晚睡晚起的坏习惯，调整好作息时间，家长也要配合。”夏丽雪说，一方面，建议学生主动跟家长沟通，让家长尽量少邀请客人到家里组织打牌等娱乐活动，为孩子营造一个良好的睡觉休息环境；另一方面，家长也要负责叫孩子起床，帮助孩子共同适应新学期的到来。

制定计划迎接开学

春节期间，宁德市妇女儿童活动中心，众多家长带着孩子来到这里，猜灯谜、领奖品，感受节日的喜庆。附近的东湖公园木栈道也吸引了一波又一波的家长带着孩子前来游玩，领略美景，放松心情。

记者了解到，由于传统佳节春节在寒假中，各种旅游、聚餐、走亲访友、微信抢红包等活动让学生们沉浸在热闹的氛围下。“根据往年经验，孩子们在春节期间玩疯了，直到开学前一两天才发现寒假作业还没有完成，突击赶作业的现场不在少数。”蕉城第一中心小学范老师说。

“从现在开始，学生要制定学习计划，迎接新学期的到来。”夏丽雪说，在开学前的一周，每天不再是尽情的玩耍，要安排一定的时间，检查下寒假作业的完成情况；利用剩余的寒假时间，到文具店和书店挑选文具、书包以及教辅资料等学习用品；读一些自己喜欢的课外书，调整自己的注意力，逐渐收心；提前制定一份适合自己的学习计划，并预习新学期知识，这样在开学初听课时就可做到有的放矢。