疲倦、犯困、不想上班，广东街坊都说自己患上了“节后综合症”！

今天是年初七

已经有不少小伙伴开始陆续上班

大家感觉还好吗？

最姐觉得

无论是放假前还是放假后

都没什么不同

大家还是不想上班

一个月总有那么20多天

不想上班上学的

特别是春节后

一坐办公室就犯困

看到海量工作就焦虑

这么严重的症状

肯定是得了“节后综合症”！

就是这两天

最姐的好基友好闺蜜们

也纷纷跑来诉苦

说他们也得了“节后综合征”！

下面最姐给小伙伴们

归纳一些常见“病症”！

病例一

身份：春节玩嗨了的小伙伴

症状：睡眠紊乱，精神疲惫

诊断：春节期间昼夜不分，生物钟完全被打乱。上班前一晚睡得很好，往办公桌前一坐还是犯困，看着屏幕望眼欲穿，就是打不起精神干活。

处方：大过年的，“疯玩”也是不可避免。这个时候可以嚼口味特别强烈的无糖薄荷糖，或在办公室找个合适的人说说话都能提神醒脑。同时要“逼迫”自己赶紧回到正常的起居时间，可喝一杯热牛奶助眠。

病例二

身份：春节吃嗨了的小伙伴

症状：神经性厌食，肠胃不适

诊断：春节期间顿顿大鱼大肉，生怕错过任何美食。春节过完，吃吃喝喝状态停止，一吃多就撑着，引发神经性厌食。

处方：这时候不妨试着喝喝粥，吃一些粗粮，如小米粥，绿豆粥一类，这样可以让肠胃稍稍放松。多补充一些水分，加快肠道的新陈代谢，“把肠道洗干净”。另外还需要多食用水果和蔬菜来弥补体内的营养失衡。

病例三

身份：春节宅多了的小伙伴

症状：视觉疲劳，头重脚轻

诊断：春节假期，偏居家型的小伙伴长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，极大地增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、头重脚轻。

处方：这个时候可以进行户外有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。同时，假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，给自己适应和调节的时间。

如果小伙伴们也有了以上症状

那应该也患上了“节后综合症”

但是不要紧！

只要找对了解决办法

就能够迅速满血复活！

最姐再给大家几条建议，

让大家可以更快更好地进入状态~

给自己适应的时间

假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。

趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

生活作息提前调整

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。因此，节后一定要保持良好的睡眠。

睡眠时间要保证在7~8个小时左右，但也不要为此而过早上床睡觉，应该恢复以往的作息时间，等到有睡意时再上床。

前三天不宜安排高强度工作

很多人一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作。

如果暂时找不到工作的感觉，也不必过于焦虑，可以循序渐进，以便更好地进入工作状态。

运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

饮食调整身体状态

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。节后上班时应减少精制米面、糖果、甜糕点的摄入，以防热量摄入过多。

主食应以谷类为主。可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加水果与绿色蔬菜的比例。

橙汁和木瓜就能很好地调整消化功能。节后几天不妨多喝几杯橙汁或吃木瓜，不过要在吃完饭1~2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐要吃些新鲜蔬菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等。这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡，还具有调理肠胃的作用。

希望小伙伴们

都能摆脱“节后综合症”

在新的一年里

继续奋斗赚大钱

祝大家开工大吉！！！

【评论最姐】

你有患上“节后综合症”吗？

（文末右下角【写留言】）

作者：竹笙空空

来源：人民日报、广州本地宝、养生每日推送

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