4种食物让你驱赶郁闷

已经发生的事情无法改变，正在发生的事情要好好把握，还未发生的事情，没有谁能够猜测到，所以我们不必郁闷，因为郁闷也无济于事，事情如果已经发生，我们要想办法补救。那么生活中，有哪些食物可以改善我们的心情呢？

苹果

苹果是人们喜食的大众水果，喜欢它的原因，不仅是颜色鲜艳、味道甜美，还是由于苹果中富含微量元素硼，如果你的身体缺乏硼，大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼，大脑就会很快恢复清醒状态。

深海鱼

鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药（如碳酸锂）有类似作用，可增加血清素的分泌。

菠菜

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处。

B族维生素

人体若缺少B族维生素，会出现焦虑的症状。每天坚持喝上一碗富含B族维生素的燕麦粥，有助于平衡中枢神经系统，让内心安静。空闲时，还可以吃点含B族维生素和镁的瓜子，效果也不错。