怀孕后期这样吃-拒当胖妈妈，抢救体重大作战！

很多已当妈妈的朋友都告诉过我，怀孕胖个12-15公斤正常

长辈也都说，想吃就吃，是宝宝想吃，千万不要忍

周遭的朋友也很相挺，看着我日益肿胀的身体，只会对我说，吃吧，一人吃两人补＠＠

虽然早就知道怀孕一定会胖

但看着成长的体重，心里有些惊吓，后期体重真的飙得很快（钱如果可以这样长就好）

距离产前还有9周，看着飙得越来越快的体重，我终于有所警惕（现在觉醒虽然有点晚～哈）

检视了一下吃的状况，发现可能是因为外食吃的太多，油腻很难控制

于是下定决心接下来有办法的话，三餐尽可能自己处理简单料理，希望体重可以控制住

（想要瘦是不可能了啦，现在只求不要飙得太快就好）

来跟大家分享我这几天都吃些什么吧

早餐－淀粉、蛋、肉、奶通通来

怀孕过后，早餐是我一天中最快乐的时光，因为这时候吃的好没有罪恶感

觉得什么东西塞肚子里面，经过一天应该都可以消化

于是大肚婆每天睡觉前，最开心的时光就是想明天早餐吃什么（是猪无误）

考量到上班的关系，我自己也不想花太多时间料理

早餐的原则就是，简单＋快速＋有肉（食肉族很在乎这点）

我买了大卖场的葱油饼、萝卜糕、还有火腿片，尽可能挑后面食品标签没有过多添加物的

（这年代要吃到纯天然的其实已经很难了...我只能挑尽量少一点的为主)

一早起来，只要用平底锅先煎着葱油饼或萝卜糕、火腿片也可以放着一起热

偶尔吃比较丰盛一点会加肉排（看到肉，就会欢天喜地）

饮料的部分，我会搭配着鲜奶茶、或者非常微量的滴咖啡＋大量的鲜奶

鲜奶茶通常是用锅煮的，用鲜奶＋水＋红茶包（市售的奶茶也有许多添加物，因此用红茶包取代）

无糖取向，而且也少去了很多添加物

如果是咖啡，我会用续泡式的咖啡（三合一的添加物也多）滴一杯后，自己只加几匙

其他的通通都给，然后加入大量的鲜奶，这样鲜奶里面会有一点点咖啡的味道，天啊，这样我就满足了

有些孕妈咪会担心咖啡影响到胎儿，但其实微量还可以接受

自己煮的部分就可以控制咖啡量或者是茶包浸泡的时间

我就是用这方法来解自己的馋，毕竟，妈妈也是需要一点小宠信的啊

前一晚如果有空，我会煮一锅清粥或者是满满的蔬菜粥

然后晚餐时刻多准备一些配菜，将份量留起来，隔天起来再炒个蛋，煎几片火腿

美味又营养的中式早餐，上桌！

午餐－淀粉蔬菜为主，增加水果纤维

午餐的部分如果在家，我吃的很简单，毕竟一个人搞的一大桌，又不是皇帝用膳

所以我通常以快速的懒人料理为主，烫个青菜，再用自己卤的卤肉当底

烫个面条，与卤肉酱汁简单拌炒就是一餐

份量十足的午餐吃的很爽，皮蛋本来就喜欢吃面食，但怀孕后医生告知如果要控制

淀粉类要少吃，所以我午餐几乎能吃面就吃面，看的出来蔬菜量很足够吧

餐后，我会在稍作休息后吃点水果

孕期的水果，多以纤维多的为主，香蕉则是听说可以舒缓抽筋

天知道孕妇有多怕便秘的问题，这种多纤维的水果吃了对孩子与自己都好

而且我幻想吃了就可以把肚子里多余的热量清出来，哈哈

晚餐－忌淀粉、蔬菜、鱼、肉为主

晚餐的部分，我少掉了淀粉，尽量是以蔬菜还有鱼肉为主，为了让自己吃饱

我会摄取大量的蔬菜，或者是蔬菜煮的汤，虽然这些很快都在我的胃里消失（就像丢在无底洞啊）

不过这样吃，的确让我这几天的体重没有再飙升，希望可以维持

肉食的部分尽量是用卤的，或者是无油煎熟为主，这时候千万不要吃炸的啊

再炒个青菜或者煎条鱼，鱼的部分也是无油煎熟，加点姜与辣椒，些许酱油还有水

有时也会用清蒸的方式料理，尽量吃清爽一点，减少晚餐的负担

这样的三餐后，通常我在晚上10-11点的时候又会感到肚子饿得发慌

到底是被什么附身了，不吃又很难睡，于是，只能加映宵夜场

宵夜－妈妈奶粉、鲜奶、营养饼干

宵夜场，我通常是喝妈妈奶粉或鲜奶，以及热量很低的营养饼干

妈妈奶粉真的不好喝＠＠

但是为了肚子里的Q宝，还有不要让自己胖的太夸张，只能跟美味的泡面还有鸡排说掰掰

这几天晚上，只要能这样吃，我就好开心

鲜奶加饼干也是我的心头好，不过别因为太好吃了，就没节制的吃太多饼干喔

通常都控制饼干最多吃五片，然后就跟自己说该满足睡觉了喔

怀孕期间，其实宝宝需要摄取的营养有限

没有节制的吃，其实是会给妈咪带来身体的负担，最怕的就是宝宝过大不好生

虽然自己煮麻烦了点，但是为了自己还有为了宝宝

努力撑完这孕期，让自己吃的营养，胖Q宝不要胖自己，哈哈！