端午节后综合症怎么破？快来拿走这份最强攻略！

转眼间，

愉快的端午节假期就这么结束了~

大家是否觉得幸福的日子总是如此短暂?

不管怎么样，

不要让假期的放松，

影响到假期结束后的工作状态~

节后综合症 ，我天生就不适合上班

在假期之后，

很难立马就将自己的状态调整到正常工作状态，

生物钟紊乱，

心思沉浸在假期当中不能自拔，

虽然不是病，

但是很难治！

GIF

头晕脑胀，睡眠紊乱综合症

症状：夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；可白天头昏脑涨，提不起精神。

应对措施：

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

没有胃口消化不良综合症症状：小长假里，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛。

应对措施：假期里也要注意饮食有节。对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，也可适当的饮一些清茶、麦绿素等，减轻肠胃负担。此外，可以做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来。

眼镜不适沉溺网络综合症症状：假期里，也有不少人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合症。

应对措施：控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽、麦绿素等富含维生素A和蛋白质的食物，有益于消除眼疲劳。

请点击此处输入图片描述一些小秘技，让你找回工作状态

注意休息，提早转换角色

调整饮食，适当运动，尽快恢复体力

利用茶水和水果降火

睡前泡脚或者泡个热水澡

调整节后工作步调，循序渐进

一坐办公室就犯困咋办？

很多人即使前一晚睡得很好，可往办公桌前一坐还是犯困，给你们支个招，这时候嚼口味特别强烈的无糖薄荷糖，或在办公室找个合适的人说说话都能提神醒脑

GIF

看到海量工作就焦虑咋办？

按照工作的急缓程度制定计划表，能最大程度调节因工作堆积或害怕忘掉重要工作而增加的焦虑情绪；休息的时候，可以手撑墙壁做俯卧撑的推按动作并配合匀速深呼吸，也能有效缓解紧张焦虑。

GIF

肚子胀还不断排气咋办？

如果放假期间吃了太多高脂肪、高蛋白的食物，一坐下就腹胀还不断排气，可以每天早上空腹喝杯温开水，然后多吃山楂、黑木耳等养胃、促消化的食物。没喝水的那就下午三点喝杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。

GIF

虽说休养生息的长假硬生生掰弯了生物钟，但找对了解决办法还是能让人再战五百年！

假期归来，让我们自我放松，从容应对，开始面对新的生活，迎接新的挑战吧！