“身体5感”减肥方法 在释放压力中瘦身

导语什么是“身体五感”减肥方法？这是针对压力型肥胖人士的一种减肥方法，它从视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉等五个方面入手，帮助舒缓压力，达到减肥效果。压力山大的你们快跟小编一起来学习吧！

减肥，几乎是每个女性一生的话题。有的人不惜节食，试了一个又一个减肥方法，却总也苗条不下来。要瘦身，首先要弄清楚肥胖的原因，若是压力型的肥胖则要有效地舒缓压力。下面，小编教大家从“身体五感”入手，运用15个小技巧，舒缓压力，成功减肥。

什么是压力型肥胖

人体正常的情况是由白天活动的交感神经和夜晚活动的副交感神经均衡运作维持，而现代人因为工作、生活等方面的因素导致压力过大。

容易自律神经失调，导致交感神经作用过强，副交感神经作用受到压制，营养素、氧气无法送达，体内有害物质及废物不能及时排出。同时使肝功能下降，影响到胃，使MM食欲异常旺盛而暴饮暴食，尤其喜欢吃甜食，长期以往身体就象气球一样漫漫膨胀起来。

五感养成减肥计划

1、视觉Sight：转移目光，试着让眼睛接受别的信息，身心都会有改变。

2、听觉Hearing：音乐是治疗最好的良药，它可以抚慰人的心灵，让不同音乐改变你的心情。

3、嗅觉Smell：嗅觉是很直接原始的器官，利用香气可以调整情绪，甚至改变器官。

4、触觉Touch：肢体的接触，可以提供温暖的疗愈效果，身心都会有很大帮助。

5、味觉Taste：食物不止维持生命，好好的吃，还能成为身心灵的饮食医师。

视觉充电区

Tips1读一本不一样的书

你每天上网找资料，可曾深刻想过，你看这些是为什么？大部分人都回答是为了学业或工作。换本不一样的书吧，不是为了自身提高，只是单纯的喜欢，它会让你发掘到平常的乐趣，拥有不一样的心灵感悟。

Tips2用灯光改变气氛

人是视觉性动物，只要环境灯光稍改变，心情都会大不同。不同灯光效果大不同，日光灯的白光给人冷静感，灯泡式的黄光给人温暖感，而烛光给人浪漫感，是营造浪漫，温馨情绪的首选。

Tips3栽种绿色植物

试试看拥有盆绿色植物吧。绿色植物不仅让空气清新，还美化视觉空间。如果是自己栽种绿色植物，不仅可以舒缓身心，更大的效应就是看着植物茁壮成长，连生活都会充满希望。

听觉充电区

Tips4将轻音乐当闹钟

一早起来的心情，会影响一天的情绪，与其用死板的闹铃声，不如换上小鸟轻鸣或是摇滚音乐，今天的心情，用你的音乐来决定吧！

Tips5关掉手机

现在人大多有资讯焦躁症，哪怕少收一条信息，一份简讯都焦急万分。每天选择关掉一会手机，电脑吧，这是一段你与自己相处的时间，用来消化一天的心得感悟，不要小看关手机的动作，它是勇气和智慧的杰作。

TIP6唱KTV解压

很多人心情低落时都会选择去K歌，这个时候边听边唱，甚至身体一起舞动，释放你的情绪，大哭，大笑或是怎样，让你的阴霾一扫而空。

嗅觉充电区

Tips7去户外享受清新空气

都市与郊外的空气是不一样的，少了城市纷扰与污染，假期或周末亲近户外，不仅是活动筋骨，还有身心焕然一新。

Tips8利用香气改变坏境

植物香气具有神奇的魔力，它融入空气中，在呼吸间提供不同疗效。选择自己喜爱的香薰，改变心情都简单。

Tips9用气味当记忆

当别人用文字记录生活，我们选择用气味记忆，清晨的阳光是温暖的味道，下过雨的街道，清新的味道……这样的训练课程，会让你得到心灵俱佳的玩味体验。

触觉充电区

Tips10一个真心的拥抱

研究表示，一个小时候被拥抱多次数的小孩子，长大后比少拥抱的孩子更具安全感与自信。所以不要吝啬你的拥抱，一个贴心拥抱，比任何语言都有效。

Tips11帮身体温柔按摩

将身体列入你的保养清单，帮自己按摩，或是帮别人按摩，放松的不止是身体，更是心灵的舒缓净化。

Tips12拥抱阳光

为了美白，很多女孩子千万百计躲避紫外线，其实晒晒太阳，是让你产生快乐因子的基础，所以做好防晒基础，就闭上眼睛，享受一刻日光吧！

味觉充电区

Tips13定制果蔬轻食日

检查自己的日常减肥食谱，是外餐族还是油腻，淀粉吃太多，所以假期中为自己安排几日果蔬轻食日吧，以清爽少负担的果蔬为主食，让你的肠胃也放松一下。

Tips14无添加不含糖——花草茶

咖啡、可乐，啤酒，不知不觉中，你在饮料中发胖了，所以选择款健康的花草茶呢，不论菊花清火，玫瑰养颜，柠檬排毒，都让你焕发新自我。

Tips15慢慢享受一餐

你的一餐吃多少，五分钟还是10分钟，快速进餐是肥胖的根源，所以想瘦，就尝试慢慢享受一餐吧，它会让你多50%的健康回报。

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