防春寒别“捂”过度

春分过后，天气逐渐回暖，在人们觉得春天已经悄然来临时，一场雨又让寒冷卷土重来。从事中医临床、科研30多年的南京市妇幼保健院北院中医馆副主任陈柳春表示，初春气温多变，阳气生发，防春寒须注意春捂与春燥之间的临界，“捂”也有道，过犹不及。

“二月底、三月初最容易出现倒春寒的现象，这个时期降雨会引起气温骤降。同时，春季多风，风为百病之长，春寒在风邪的助阵下，较之冬寒更容易对身体造成伤害。”陈柳春告诉记者，春寒容易威胁老人和孩子的身体健康，如老人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；而孩子则易因气温改变引起感冒和发烧。

我们应该如何正确有效地应对春寒呢？陈柳春表示，春捂关键在于防风。很多人在春季感觉到腿重、乏力，其实都是因为风邪侵犯人体，攻击了人体阳气聚集的部位，如风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题；跑到头部就会使人头痛，整天发困；跑到关节上就会引发关节疼痛；跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛。因此，春捂防风切忌急着换装：老年人和孩子不要急着摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，女士不要太早换上薄衣、薄裙和单鞋。春捂的原则是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，背部保暖可减少感冒几率，腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。同时，“寒从脚下起”，春捂要注意足部保暖，这样才能使身体真正暖和起来。

春季防寒还要格外注意鼻子的保暖，鼻子是新鲜空气进入肺部的首要关口，能让冷空气变温暖，并且阻挡细菌、灰尘的侵入。风邪除了通过皮毛还会通过鼻咽部侵犯人体，因此，初春时节护好鼻子至关重要。陈柳春提醒，外出时要戴好围巾和透气的口罩，并经常换洗，平时多喝温开水，多吃苹果、草莓、梨等水分多的水果，让身体水分充盈，防止鼻子和呼吸道过于干燥。此外，在非雾霾天时，要养成早晚开窗通风的习惯，早上起床洗漱到出门的这段时间，晚上到家后的半小时，都要打开窗户，让空气流通。

“虽然我们说到防春寒就想到春捂，但这个捂也是有讲究的，捂过头反而不利健康。”陈柳春解释，春捂主要针对的是气候反复多变的初春时节。日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来时可以提前一两天先增添衣物。气温15℃是春捂的临界温度，当气温持续超过15℃时就要适度减衣了。若日最高气温超过20℃，虽然不提倡只穿单衣，但也不能一直穿棉衣，否则捂过头易引起上火、血压升高。在早晚与中午温差较大时，应适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。