打盹给人印象只有懒散的人才会做，老板都要考虑员工午睡时间

为了公司，我先睡了！

人们每天被忙碌的工作、繁重的课业所累，几乎很少有时间小憩片刻。在讲究效率的成年人世界中，打盹是偷懒和堕落的表现。但幼年时期，我们几乎每天都会小睡几次。近年来，关于小睡能够提高认知能力和反应速度的研究成果层出不穷，看完下面这些小睡的好处，你可能会改变看法。

每天找时间小睡片刻，好处多多。

▼1. 提高认知能力。如果晚上睡不好，第二天肯定没有精神，认知能力也会相应下降。找时间打个盹，睡60分钟到90分钟，就能在接下来的时间里保持清醒。

▼2. 有益心脏健康。研究证明，有小睡习惯的人心脏比较健康。午睡能够弥补夜晚睡眠的不足，并降低心脏发病的概率。每周至少小睡3次，每次至少30分钟，对身体健康有好处。

▼3. 减轻压力，缓解焦躁。疲惫会造成压力，让人更加疲乏，午睡可以让一切得以纾缓。2012年的一项研究表明，没有午睡的人压力更大，这一特性在男士身上更加明显。

▼4. 抑制进食欲望。身体疲惫时总想通过吃东西补充能量，这可能让你摄入更多热量。午睡片刻，可以抑制食欲，少吃很多垃圾食品。睡10到15分钟，效果就很显著。

▼5. 提高反应速度。打盹并不是偷懒堕落，研究证明，有小睡习惯的运动员反应速度更快，身体功能也更好。

如何养成良好的小睡习惯？这就是小窍门。

▼1. 找出身体需要的小睡时间。午睡时间从5到45分钟不等，不过大多数人都不喜欢睡30分钟。多实验几次，找出自己的身体规律。

▼2. 下午小睡。吃完午饭后是小睡的最佳时间，睡得太晚可能影响晚上的休息。

▼3. 创造好的睡眠条件。找一个凉爽、微暗地地方，这样不会睡得太沉。如果感觉冷，可以盖上毯子。靠在沙发上睡就是不错的选择。

▼4. 准备午睡小工具。手机、闹钟、咖啡、眼罩等等都要准备好。醒来后喝一杯咖啡，瞬间恢复清醒。还有人喜欢拿一支铅笔，笔掉到地上时，自己也能醒过来。

▼5. 保证充足睡眠。睡眠不是奢侈品，而是生活必需品。但大多数人并不这么想。午睡可以让你的身体更加健康。

很多人认为小睡是浪费时间的表现，但在人类的发展史上，小睡在很多文化中都司空见惯。有小睡习惯的人工作时效率更高，准确率也不会受影响。为了自己的健康，一定要保证充足的睡眠。分享出去，让更多人看到小睡的好处吧。