瘦不下来的1公斤！十个小方法教你达成理想体重

作举重

不要害怕作举重，举重能帮助妳提升荷尔蒙，在运动完后的二十四小时，让妳的身体能产生自然的激素去燃烧脂肪。

控制压力

要能好好维持体态和身体健康，除了做运动也要记得处理自己的压力，当生活杵在压力下时，我们的肾上腺素产生更多的压力荷尔蒙使身体失衡，这会减少妳字体燃烧脂肪的能力，让妳无法达到理想体重。

提高健康脂肪吸收

多吸收健康脂肪像是椰子油坚果，以及有机食物如酪梨橄榄油和鲑鱼，他们含有omega-3脂肪酸，能帮助妳减掉体重燃烧脂肪。

去除加工食品

为了保持身体健康，在买食物前一定要细看食品成分，加工食品对身体会是负担，也会影响减重计划。

多喝水

饭前喝水能帮助妳少吃点东西，也能帮助燃烧卡路里，喝比较多水的人燃烧的卡路里会比喝比较少的人多，不只减重也能帮助身体健康。

充足睡眠

睡眠不足会影响情绪，也会影响生理健康，没有睡好的人也容易更想吃东西，降低新陈代谢，燃烧的脂肪也会少百分之二十。

加入社团

找一群和你有同样烦恼或目标的人聚在一起，互相支持鼓励，这比一个人孤军奋战更容易达成目标，还能认识新朋友！