谨防孕期贫血
气血充足的人由内而外散发着青春阳光的气息，所以补血这个话题一直备受女性朋友关注。孕期尤其如此，因为孕期贫血不仅容易产生妊高压、产后出血，而且容易造成新生儿体重偏低及窒息现象。
孕期为何容易发生贫血
孕期平均血容量增加1450ml，其中血浆增加1000ml，红细胞增加450ml。即红细胞比容较孕期下降，导致血红蛋白相对减少，所以孕妇容易发生缺铁性贫血。
孕期贫血有何危害
除前所述的危害外，还会影响婴儿早期的铁营养状况，增加婴儿出生后3~12个月龄发生贫血的危险。
婴儿贫血直接影响生长发育，同时缺铁会导致免疫功能和抗感染能力下降，1/3患者出现神经痛，周围神经炎，严重时可出现颅内高压，常被误诊为颅内肿瘤，也有些会出现异食癖。且有研究表明75%的缺铁性贫血患者有胃炎表现。
什么食物是补血的利器
提起补血人们最先想到的便是红枣，事实是这样吗？
食物中有两种铁：血红素铁、非血红素铁。血红素铁普遍存在于动物性食品中（动物性食物中的铁有40%是血红素铁），它是一种二价铁，可以被人体直接吸收，且吸收率较高。而非血红素铁在植物性食物中含量较多，它需被还原为二价铁才可以被人体吸收，且吸收率相对较低。
上述可见，动物性食物，尤其是动物全血和动物肝脏是补铁最好的食物。但现在大家普遍认为红枣、桂圆等补血最好，这是为啥呢？原来这些食物中维生素C含量丰富，而维生素C正是帮助非血红素铁转变为血红素铁的因子。在维生素C的帮助下，铁的吸收率提高了，人们就误认为这些食品是补铁的佳品，其实不然。
怎样可以更好的补铁
使用铁剂吗？不！把铁剂当补药，长期大剂量铁剂补充可导致铁中毒。
适当的脂类和碳水化合物有利于铁的吸收。
维生素A、β-胡萝卜素、维生素B2、维生素C有助于铁的吸收。
过多的膳食纤维阻碍铁的吸收。
茶、咖啡等会阻碍铁的吸收。
每周食用1~2次动物肝脏或动物全血，以保障体内铁供应充足。
最后祝所有的孕妈咪都能渡过一个顺利的孕期。
