健健康康减肥的注意事项

（图片来源于网络）

减肥，其实是一项巨大的工程，也是一项需要严肃对待的一个工程。很多人其实就是因为减肥不当，体重起起伏伏，反而伤了元气。我经常看到很多减肥的人，在体重减轻下来半年到一年之内可能会有那种比较重的感冒，然后一病不起，康复时间要比其他的人要长很多，如果这时赶上压力特别大，那么就很容易造成免疫系统的崩溃，导致一些严重的疾病。

减肥一定不能是粗暴减肥！很多人特别羡慕那些演员,可以瞬间变瘦或瞬间增重，但是你要知道他为今后的生命，其实付出了很大代价。我们说粗暴减肥是最愚蠢的，有的人说我就饿着、我不吃饭，结果饿完了以后，发现她的免疫能力下降了。我遇到这样的病例，有的女孩子就饿，饿完以后，一是月经没来，二是很有可能出现血液系统的疾病或其他的一些跟免疫系统有关的疾病。所以这种粗暴减肥是最不可取的，是虐待自己、不珍视生命的一个表现。

我想现在吃减肥药减肥的人，应该是越来越少啦，大家都知道这个减肥药其实对身体伤害是非常大的。那么即使是那种没有太大伤害，仅仅是通过抑制食欲或者是隔离脂肪的吸收这样的减肥药，其实也会容易造成你情绪的变化。我原来接触的一个世界上特别大的保健品公司的一个老总，他吃了自己公司研发的减肥药，结果吃了一个月以后就放弃了，为什么？他说他如果要是这样的话，觉得活着没有意思了。其实，我们从碳水化合物中获得这种心理满足感是非常重要的！

很多时候，我们知道一些电影学院、戏剧学院的女孩子都希望上镜能有个这个锥子脸、舞台效果好，所以她们拼命减肥，但是随之而来的就是，大批的人会得抑郁症，这是非常可怕的。要知道抑郁症，如果是严重的，跟癌症也没有什么区别。那么这样的话，与其放弃生命，不如用一个丰满的生命来享受你的人生。

减肥不要粗暴减肥。用什么方法减肥呢？那就是一定要用巧劲来减肥！这个巧，又体现在哪几个方面？第一个，就是我们在减肥的时候要抓住时机。在一年四季中，抓住这个阳气刚初升的时候，身体机能最好的时候，新陈代谢最旺盛的春季，这是一个非常好的时机！

还有什么样的时机呢？人一生过程中，荷尔蒙是经过好几次天翻地覆的变化，抓住人体发育的这个荷尔蒙的变动期，也能得到很好的减肥效果。比如说，我们为什么现在特别主张一定要产后减肥呢？产后六个月左右，这个时候瘦身效果是最好的。因为这个时候我们的荷尔蒙、激素还处在一个很高的状态，那么这时候你减肥，激素可以帮你个忙借你个力，可以起到很好的减肥效果。还有一个就是青春发育期。比如原来特别瘦的女孩子，可以通过这个时期把自己变得丰满一些，也就是说一个丑小鸭变成了白天鹅。体重的变化，其实也是我们身体内部内分泌变化。我们不仅可以趁青春发育期、生育期、来减肥，更可以调整体型、美白和细腻皮肤。

那一天之中，什么时间减肥最好呢？是下午六点以后。有好多人说早晨减肥，如果早上减肥的话，你一天的新陈代谢就会比较低。身体其实会自我保护，她说反正我也没有多少东西，那我就省着点用，这样一来，身体反而消耗的更少，不利于你减肥。我们知道，不吃晚饭确实是效果很好的。如果你做不到不吃晚饭，那晚上我还是主张选择低热量的食物，这是很重要的。我们大家要知道一个道理，到晚上的时候，身体会有一个自动存储，不管是脂肪，还是碳水化合物、还是蛋白质，都要转化为脂肪，因为脂肪省地方！

所以很多聪明的人，吃饭是很有讲究的！他早上可以吃很多，有的单位里，早晨其实是随便吃的，那么基本五块钱的标准其实可以吃到很多很好的东西。中午，他也会捡那种鱼肉或者是牛肉多吃一些，那么等到晚上的时候，他就少喝点粥，喝点菜汤或是吃点蔬菜而已。那么这样的饮食分布，就使他的体重能够得到一个很好的保持。如果是倒着来的话，比如好多人早上不起床，然后十一点多起床、吃饭，等到真正的说吃大餐的时候是晚上七点以后，那么这样的话，体重不增长那才怪了。

除了时机的选择，还有一个特别好的一个方法，就是我会怎么样呢？某段时间,我觉得自己的身体机能不是太好，那么我就可以少吃一点。如果在你觉得特别忙特别累的时候，千万不要多吃东西，一是可以保护你身体的元气，因为吃东西就要消耗你的气血；二是可以迅速减体重。大家不知道有没有这样的体会，比如说你出差呀或者是去做一个什么工作呀，这一天非常的劳累，累得吃不下饭，你会发现这几天你的体重迅速减轻。

还有一个，就是我们减肥的时候，尤其是春天减肥，大家看我的书也会了解到，其实我首先建议的是，大家把我们的下水道打通，然后让体内垃圾能够顺畅排出去。所以说，清肠是很重要的。我一般主张任何的调理，都应以怎样的顺序呢？就是第一要清！比如说我们通过酵素,把肠道里的垃圾排一排；用断食排毒三天法，把身体的垃圾排一排，这样你会排出很多非常臭的东西，然后身体会觉得轻松，这样的话把肠壁上的积垢排出去以后，你的肝脏功能才能恢复。

清，其实还包括什么呢？就是我们不仅是要清除肠道，清除下水道的这些污垢。其实我们身体的很多组织间内包括血管里的还有很多垃圾，就是我们所说的痰湿。痰湿体质，几乎没有瘦人，都是胖人。痰湿的人,一定要把身体的湿，身体多余的那种脏水排出去。这个时候也可以用到氢气医学里面的理论，就是我们可以用氢气水。只有氢气，可以到达血细胞和药物不能到达的地方，把垃圾带走！

我们可以用什么来排湿呢？我们可以用些中草药，但是我觉得一个特别好的方法，我自己就非常见效。我喝了这个含有氢气的水以后呢，就非常的明显。一个月以后，我发现我的腰身变细了，但是我腰身变细后，我乳房反而更坚挺了。那为什么呢？其实就是把身体多余的不该有的脂肪排除出去了。研究表明，含有氢气的水，这个氢气确实具有很好的促进肝脏和脂肪代谢的作用。

除了这个排之后，我们还要调，要把身体调平衡了。比如说你肝火太旺，要用肺气平衡一下，或者把肾气补上来。最后很多人通过断食把体重减下来了，但是你会看到这个人很虚,然后脸色特别黑,发黑，那么这样是不行的。

这样的人通过这样一个减肥后，他的气血会非常的亏。那么我们还要给他补气补血。所以说在排、调之后，我们要用一些草本的东西，把气血补上去。比如说黄芪、黄精，然后还可以补充一些，比如吃点桂圆等等，一定要保证你的气血充足岁。正常减肥之后，脸色应该是有光泽红润的，而不是发暗、苍白的。

我们说减肥还要有巧的方法，在我的博客、专栏里面其实也有写到，这个比较流行的间歇式减肥法。也就是说你在十六到二十四小时之内，你不吃东西。比如头天的晚饭不吃，第二天早饭、午饭不吃，然后到第二天的晚上，少喝一点粥，恢复正常饮食。那么这个方法非常适合上班族，什么都不耽误。

还有一个就是通过调节肠道菌群来减肥。这个不仅是减肥，其实通过调节肠道菌群，是把你的免疫力提高了，同时也使你身体有很好的排毒的功能。如果你肠道菌群不强健的话，很多毒素是不能排出去的。

（下期有关春天减肥妙法）