哪些食物可以辅助治疗便秘？

有过便秘经历的人都知道，患上便秘是一件很痛苦的事情，不仅影响正常的排便，而且还给患者的身心造成一定的伤害。有很多的便秘患者为了避免排便时的痛苦，往往会选择忍便，其实这种做法只会加重病情。那么，哪些食物可以辅助治疗便秘呢?

生吃白菜心---

白菜是大众菜。性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每当我母亲感到有大便，但是便不出来时，会边吃白菜边喝水，很快能便出来。

花生米拌芹菜通便---

花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需的八种氨基酸，维生素E.B1.K及铁.钙.磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。花生还可以降低胆固醇.防治高血压。芹菜的营养丰富。含有蛋白质，低糖.低脂肪.多种游离氨基酸,多种维生素的蔬菜。含有的维生素P具有降低毛细血管通透性，保护和增加小血管的抵抗力，加强维生素C作用，具有降压作用。芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出。

海带萝卜汤---

海带营养丰富，一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，所以有“长寿菜”美名。功效海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。虽然碘盐中含有碘，但是碘盐还拌有氯化物对身体不利无疑海带是碘的最好来源。大量纤维素对便秘有良好的疗效。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜樱又叫萝卜叶.莱菔叶,有消食.理气.通乳的功能。治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔掉太可惜了萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤。

西红柿紫菜汤---

营养丰富，营养学家一致公认的每100克西红柿含水分94.4克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，食物纤维0.5克，碳水化合物3.54克，尚含有胡萝卜素、维生素B1B2维生素C维生素P和钙、磷、铁等矿物质。番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、糖尿病.肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

木耳白菜汤---

木耳性平，味甘。含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多，润肠通便。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。白菜炒木耳是北方的家常菜，如果做木耳白菜汤，不仅营养丰富，黑木耳具有滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、益智健脑等功用，适宜用于贫血、体虚多病、失眠、慢性胃炎、高血压、白细胞减少、慢性支气管炎等病症。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作为肿瘤病人的食疗。黑木耳中的胶质是一种滋补品，可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，起到清道夫”作用。这两种食物搭配做汤会叠加通便的作用从而解决便秘。

有便秘的患者应多吃以上的食物，希望通过本文的详细介绍，能够帮助大家解决便秘这一问题。为了避免遭受便秘的伤害，日常生活中，大家一定要做好提前预防，养成良好的生活习惯，多喝白开水，吃新鲜的瓜果蔬菜。

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