大暑养生五大注意

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。大暑养生，在吃喝方面可以注意5个窍门。

1养生煲汤：养生煲汤有许多种，比如有冬食去寒、夏食解热之功效的乌鱼蛋汤，鸭血羹等，这些都是夏季养生食补的最佳选择。

2饮水：夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

3多吃苦味食物：苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。

4增加清热解暑：绿豆汤是民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。

5益气养阴的食物不可少：大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、百合粥、菊花粥等。