和Tara思璇一起静心:充分整合的表现

今日专栏：和Tara思璇一起静心

充分整合的表现

朗读/Tara Prem陶思璇 编辑/冯祺

Hi，你好，又到了周末和Tara一起静心的时间。今天，我们的静心主题是：充分整合的表现。现在，我想邀请你放松地坐在椅子里，让自己完全跟着音乐走。不论要发生什么，就让它发生吧；不论你有什么样的思绪、感受、情绪、图像，就让它们自然地出现吧。注意到你通过自己的想象、思维和感受，将源于外在的东西进行了内在的表达。

现在，请允许自己添加一种外在的表达。比如，也许你可以站起来活动活动。让自己平缓地来加上这种外在的表达。当你这么做的时候，会留意到内在的回应与外在的表达其实是一回事。让一切自然地发生。当内在回应与外在表达相配合的时候，你就完全地掌控了自己，并且能够充分地接收到所有的力量。没有任何东西能把你和你的力量分隔开。

或许，你能意识到这里的关键词是“选择”。你可以选择这些状态。你可以选择内在的回应。你也可以选择外在的表达。

让你的身体非常轻柔地进入一种舒适、静止的状态：不是僵硬，只是静止。在你的脑海中，描绘出当内在回应与外在表达相一致时你的状态。现在，看看你脸上的表情，告诉自己：只要愿意，你也可以以那样的一种状态生活。

或许下一次，你一个人或者是你想要独处的时候，就可以放上一点音乐并再次重复这份体验。

现在，让自己坐的更舒服一点，再次聆听背景音乐。不管内心有什么样的画面或是感受，看着它。当音乐渐渐消失的时候，注意自己的呼吸并给你自己爱和珍重的讯息。给自己允许：迈向无穷无尽的未来时，你能够体验到想要的一切。

现在，让我们再来回顾、检查一下你的身体，看看有没有哪里感到紧张，也注意一下那些确实非常放松的地方。对你的身体微笑，不管是放松还是紧张。当你感到完全地放松和安定时，请把能量送给这个宇宙中你想要传递能量给他的人。

好了，慢慢地回到自己的身体里，温柔地问候你自己。当你感觉到已经完全地回到了这里，回到了你的身体里，睁开你那美丽的双眼。看一看，此刻又有什么动作或是声音想要表达它们自己，那么就让它们自然地发生吧。好好的享受这一份美丽。

END

版权说明：本文作者Tara Prem/陶思璇，其他公众号或媒体转发请标注：作者Tara Prem/陶思璇；转自公众号sixuantao；商业性质的转载及纸媒用稿，请留言联系。