有效减重5招必杀技

发表于：2015-08-05作者 YOKA时尚网来源于：YOKA时尚网

减肥是很多女生在人生中不断重复面对的课题，却总是会有人抱着「少吃多运动才会瘦」的这种错误观念在减肥。但事实是：「每天吃不到自身的代谢热量，你还是瘦不下来！」下面整理出5项减重绝招，不妨参考看看，你是不是做错了呢？

一定要在运动中交叉有氧跟无氧的训练，减重的效率会更好。一般人最常做的运动大多都是跑步，能舒压又燃烧热量，但是有氧运动对增长肌肉没有帮助，而且跑越久对于燃烧热量的效率会越来越差，所以一定要适度搭配肌力训练。

2.从减重周期来检视成效

减重本来就会有停滞或快速减重期，一个月能够平均减重2到2.5公斤，都是很不错的健康减肥。减重不求快，重点是每个月，甚至每周都有一点进度！

3.控制饮食是绝大关键

运动只占瘦身的30%，饮食才是瘦下来的关键。但平常在外用餐，难免不小心失控吃太多，这时候务必记得在隔一天把饮食调整回来。

4.保持心情愉快也很重要！